跳绳有什么好处?每天坚持10分钟,过不了多久,身上会收获5个好处

漫说健康 2020-09-04 14:17:54

跳绳非常的简单易学,从幼儿园开始,小朋友们就开始跳绳,每个人都是跳绳的能手。在跳的过程中双臂不停地摇动,双脚不住地做跳跃,整个人腾空而起,不到5分钟就可以让人累的气踹吁吁,不论男女老少都可以做,被称为最完美的运动。

跳绳的人充满活力,骨骼也强键,这只是从外表看到跳绳带来的好处,还有其他的好处也是大家有必要了解的,来看看。

1、增加免疫力

通过跳绳运动,可以强健身体,增强体质,不易生病,即使有身体出现小毛病也能很快恢复。

2、锻炼手脑协调性

跳绳的过程中,四肢必须做好协调的动作才能跳好绳,经常跳手脑的协调性会越来越好。

3、左右脑同步

双手双脚的共同协调远动中,能调节身体的平衡感、敏捷度、节奏感、耐力等。左右脑可以同时充分的锻炼,能够增强脑细胞的活力,让思维能力和反应能力更加的灵敏。

4、提升心肺功能

跳绳是一个对体能消耗很大的运动,在运动时全身的血液循环加快,心肺和呼吸系统的功能得到大大的提升。

5、有助于减肥

跳绳达到一个小时能够燃烧接近1000卡的热量,可以消耗掉身上的多余脂肪,有体重超标的人,可以多做跳绳运动。

在青少年的生长过程中,多做跳绳运动不仅可以强健骨骼、增强体质、有利身心,还能很好的促进身高的增长。要想孩子长得快,要掌握跳绳的方法,这样做,长高效果最明显。

1、青春发育期前跳绳

大多数人的身高在青春发育期前就完成了,在这个时期,每天跳绳30分钟,会比不跳绳的人多长高1.5厘米,注意跳得越高越好,还可以结合做一些其他有助长高的运动,效果更好。

2、每天跳绳的最佳时间

在下午的3点到6点之间是最佳的跳绳时间,这个时候肚子基本已空,血糖较低,做跳绳运动能激发生长激素的分泌,是生长的高峰时段,这种促进生长激素的作用可一直延续到晚上的睡眠中。

掌握了跳绳的最佳时间也就掌握了长高的诀窍。跳绳也有要注意的事项,每次跳绳不要连续跳超过10分钟,可以少休息后再跳,跳绳的地面不要太硬,时间最好不要选在早上,女性在经期也不要跳,每次跳绳要先做一下活动筋骨的动作,以免出现拉伤。

(以上图文均来自作者本人)

文章来源 : 漫说健康

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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