血压高要学会控制,什么时间测更准?掌握4个小技巧,血压慢慢降

医说健康 2020-09-09 17:30:32

血压正常,对于每个人的健康都是十分关键和重要的存在。尤其是在现代社会当中,随着人们物质生活水平的提高,患有高血压的人群与日俱增,这也给人们的生命安全埋下了“炸弹”。

那么对于这类人群,在日常就要经常检测自己的血压,以免出现意外状况,危及生命,同时更要掌握正确的方法,学会控制血压。

那一天当中哪个时间测血压更准?不妨看看!

通常情况下,人们想要更加准确的掌控血压的数值,可以选择在早上六点到十点,或者是下午两三点左右。

因为这两个时间段人体的机能代谢活动相对较弱,由此测出来的血压更具参考性,所以大家可以现在起床半个多小时之后进行血压的测量,当然也可以在午休起床后半个小时进行测量。

而且正常情况下,医生都会建议人们一天测两三次血压,然后取平均值,这样能够更加准确地去判断人体内的血压,是否处在正常的状态之下。

如果是平稳运行,那么就无需担心,但如果坚持一段时间,还发现有高血压的情况,出现那么就需要及时的就诊。

掌握这些小技巧,缓解血压的燃眉之急,相当有成效:

1、适当运动降血压

出现高血压,不但会影响人们的健康,同时也会对人们的生活带来一定的阻碍“作用”。

因此有高血压的患者朋友,可以在日常生活当中,适当地通过一定量的运动,进行控制体内血压的波动,比方说慢跑,散步,游泳,骑行等都是比较好的选择。

这样能够更好地去促进身体血液循环,使得血管处在扩张的状态,由此降低血压升高的风险。

2、吃降压药

大部分患有高血压的朋友,都需要在医生的指导下,合理的使用降压药。

因为高血压属于一种慢性疾病,需要长期坚持合理的使用相对应的药物,才能够更好地去控制体内的血压;

但是对于使用量一定要谨遵医嘱,否则也会起到适得其反的作用,甚至是会危害到人们的生命健康。

3、把控饮食

患有高血压的朋友,在日常生活当中,一定要严格的规定膳食的食材和用量。

而且一定要坚持清淡饮食的原则,多食用一些新鲜的时令果蔬以及含有膳食纤维和蛋白质丰富的食物,少食用脂肪含量高的食材,才能够更好地去稳定血压。

4、控制情绪

人一定要做自己情绪的主人,而不是做情绪的奴隶,尤其是对于高血压患者朋友而言,更甚。

因为人体的情绪波动起伏较大,就会导致肾上腺素分泌含量增加,由此增大血管的压力。

所以在日常生活当中,大家一定要保持一个平和的心态,通过合理的方式去发泄不良的情绪,如此一来,才能够更好地控制血压,不让其飙升!

综上所述,通常情况下,人体的血压会呈现昼高夜低的现象,因此白天六点到十点以及午后会出现小高峰,在这两个时间段,大家可以任意选择一个时间进行测量,都能够很准确的去得知自己身体的血压,能够有效地防治高血压的症状。

除此之外,大家在日常生活当中也应该掌握以上介绍到的几个比较基础的方法进行控制,人体血压。

(以上图文均来自作者本人)

文章来源 : 医说健康

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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