不忌口吃肉也不运动!日本人的长寿,也暴露了一个巨大的“病魔”

漫说健康 2020-09-08 14:08:06

中国人自古以来,就有一句祝福话----“长命百岁”

随着社会不断进步,社会环境的影响,人要想活到百岁还真不是那么难事。

而与我们一海之隔的岛国日本,长寿更不罕见。

据世界卫生组织调查显示:2017年日本以人均年龄83.4岁,第22次蝉联全球人均寿命排行榜榜首。

据世卫组织报告显示:日本还是全球肥胖率最低的国家之一,2016年全国肥胖率大约是4%。即便追求浪漫优雅,在生活中讲究精致的法国人,肥胖率也有11%。

而作为全球肥胖大国的美国,肥胖率更是高达32%。

有趣的是,日本人却根本不爱运动

据医学期刊《柳叶刀》调查显示,全球最不爱运动的国家,日本排到第十一名,有超过6成以上的人参与运动积极性在平均水平以下。

而肥胖率最高的美国,却是全球最爱运动的国家,超过40%的人参与运动积极性都在高水平以上。

明明不爱运动,为何日本人却是全国最长寿?

日本人为何如此长寿呢?不是忌口吃肉也不是运动,而是以下的四个习惯。

一、饮食方面

首先吃大量的蔬菜和海鲜产品。

传统饮食文化,日本讲究“新鲜至上”,而作为岛国,日本拥有丰富的海产品。

三文鱼、金枪鱼等的深海鱼,也是具有多种营养元素,特别是其中含有的长链不饱和脂肪酸,对于维持血管的健康有着很大的帮助。

除了海鲜,日本人也经常与蔬菜搭配,蔬菜富含丰富的纤维素能够有效的降低血脂,预防癌症。

其次调料不多

日本四条流的第4代传人四条隆彦就曾对日本料理进行评价:“日本料理有一条原则,即其美味不能掩盖食材原有的滋味。”

为了保持食材的新鲜,传统和食主要以煮、烤、生食为主,主要使用昆布、木花鱼、味增等来增加食物的味道,避免摄入过多的油和盐。

最后吃饭八分饱

传统和食,所用的碗筷都十分小,就连咸菜或者酱汁这类都会分成很多份,种类繁多并且非常的精致,都是小碟小碗,一餐吃下来荤素俱全,不会出现吃得太饱,并且营养丰富。

再加上日本崇尚“吃饭八分饱”,吃饭时不会狼吞虎咽,在吃到八分饱时就会停止进食。

二、政府政策

随着日本逐渐进入老龄化、少子化社会,为了减少国家医疗负担,日本政府也推出各种政策来加强国民健康意识。

对于健康,早期的检查是非常重要。

在日本有着针对高龄者的医疗确保相关法律规定:40-74岁的人必须全民参加健康检查,从而达到了确诊亚健康的目的,主要以检查:血糖、血压、血脂、尿液测试、腹围、体重、抽烟喝酒的情况等,做到了早发现、早控制、早治疗。

三、完善全面覆盖医保制度

日本的保险制度,一般分为三种:一种类似我国医疗保险的国民健康保险,另一种是被佣人保险,类似企业为我们交的五险一金,以及还有老人保险制度

而三大保险制度的推行,促使日本国民可在全国任何地方,任何医疗机构,随时接受治疗。国民一旦需要就医,无需考虑太大经济负担,及时接受治疗。

再加上每个城市都有相关健康管理中心,促使国民及早预防疾病。

国民如此长寿,却也暴露一些社会问题

由于国民长寿逐渐提高,日本也已经进入了“超老龄”社会,截止2017年9月的数据,65岁以上的老人,占其总人口比例的27.7%。

与此同时,日本也进入了独居时代,不婚率、丁克率也逐渐上升,到了2040年独居家庭将占总家庭数的40%左右。

随之而来,便就是“孤独死”的案例,2015年日本死亡人数达到150万,其中大约有3万人孤独而死,十年间增长了将近4倍。

如何应对这种这种病魔呢?

事实上,这是一个很复杂的社会问题,这涉及到养老制度改革、社会福利完善。

生活中很多问题,都未必会有一个标准的答案,来这世上一朝,每个人都有自己独特的旅程。

无论是独居,还是有伴,但愿每一个人在活的时候生活有质量,离开的时候生命有尊严。

(以上图文均来自作者本人)

文章来源 : 漫说健康

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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