晨起第一杯水到底喝什么好?医生:传言的这几种水,都不适合

医说健康 2020-09-08 15:24:15

很多养生、保健类的内容,都反复强调了晨起空腹喝水这一点!

饮水对身体健康的重要性不言而喻,要知道任何器官运转,都离不开水的帮助;

一个人在没有食物、有水的情况下,最高极限能坚持5天左右。而如果停止了饮水,在72小时内就可出现严重的生命危险!

这是因为水不单维持了生理功能,同时水也是人体代谢的重要一环,通过肾脏运转能将水分代谢为尿液,顺便排出身体各种毒素!

晨起空腹饮用一杯水,既能够唤醒大脑、肠胃系统,提高身体的运转能力。而且,经过一夜的水分消耗之后,身体不仅堆积了大量的代谢物,就连血液也变得黏稠起来。及时补充水分,有利于稀释血液、预防肾结石的效果!

而关于晨起这杯水的选择上,也有很多传言,但实际上有很多“水”都不适合早上饮用,比如以下几类:

1、淡盐水

从科学角度来看,淡盐水确实可以起到消毒、杀菌的效果口含淡盐水对口腔环境维护有一定益处。但这并不代表晨起可饮用淡盐水,要知道高盐饮食恰恰就是诱发高血压、肾损伤的主要因素。

中国人在日常生活中,摄入盐分已经远超过了世界卫生组织所建议的5克左右,甚至平均都已经超过了12克,如果在晨起后饮用淡盐水,无疑是加重了盐分超标;

而且,早晨起床后,胃本身就已经是放空的状态,此时在饮用淡盐水,盐的高渗透性就会直接作用于食管、胃粘膜,久而久之反而会引发溃疡、炎症等问题。

2、蜂蜜水

蜂蜜水近些年已经被部分养生者捧上了“神坛”,什么蜂蜜润肠通便、美容养颜等传言让人深信不疑。但是从蜂蜜所含的营养成分来看,它完全没有大家想象的一般神奇,其就是各种果糖、葡萄糖、蔗糖的合成体其他营养成分也并不出色

晨起空腹饮用蜂蜜水,反而会加重肠胃代谢糖分的负担,对于果糖不耐受人群而言,还可能会造成腹痛、腹泻等问题出现。而且,蜂蜜中极高的糖分被吸收,可迅速导致血糖含量升高,糖尿病、高血糖患者而言,无疑就是雪上加霜!

3、碳酸饮料

这是很多年轻人都存在的饮水误区,不仅在平时会摄入大量饮料,晨起时口干舌燥,也会选择一杯冰凉的碳酸饮品。殊不知,碳酸饮料中含有大量的果糖,不仅会致人肥胖,还会加速体内尿酸的合成,容易诱发高尿酸血症、加重肾脏代谢负担,对健康不利。

其实真正适合大家晨起饮用的水,就是最普通不过的:白开水!

在早上起床之后,饮用200~300毫升的白开水,会迅速被肠胃黏膜吸收并送入血液中,既不会增加身体代谢负担,又能在短时间内起到稀释血液、唤醒身体的效果,是最佳的饮水选择。

不过,大家应注意把控水的温度,对肠胃功能较差的人来说,可选择温热的白开水,温度在40℃以下,这一温度既不会对肠胃黏膜产生强烈刺激,又不会因过烫而损伤黏膜。而对于肠胃功能健全的朋友而言,肠胃的白开水同样也可以饮用。

(以上图文均来自作者本人)

文章来源 : 医说健康

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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