比肉还更容易发胖!这5种水果,小心吃出徐峥“同款肚子”!

漫说健康 2020-09-08 14:35:49

对于徐峥而言,自己做梦也没想到,自己的肚子也会上了热搜!

近日,媒体曝光一组徐峥的聚餐照,照片中徐峥的肚子看上去很大,就好像怀孕好几个月一样,从而引起不少网友呼吁:山争哥哥,减肥了!

对此徐峥也在社交平台发表回应:“有时命运就是这么奇妙。忽远忽近,忽大忽小,眼见不一定为实。”一度回应是摄影角度的问题,但还是挡不住那发福的肚子。

(徐峥微博回应)

人到中年,为何就会发福?

人到中年,眼瞅着自己臂膀粗了,腰围长了,自己的啤酒肚也就凸了出来。

在医学上,人一旦到了25岁之后,随着年龄的增长,受到激素水平的影响,脂肪的合成和储存,就会越来越倾向于在腰腹部,于是便在发福的道路上“一去不复返”。

若此时不控制饮食,又不加强运动,整个人就像吹气球一样胖起来。而肥胖人群率正在逐年增加,肥胖不但影响人的身材,且对身体健康也有很多的危害。

明明我都已经调整饮食,为何我还是会发胖?

面对自己肚腩三层,很多人会采取调整饮食的方式,达到瘦身的效果。

比如只吃水果蔬菜,不吃主食,可是有很多人会发现,即使只吃水果,身体照样肥胖瘦不下来,而且反而还越吃越胖!

但事实上,有些水果可比吃肉还容易胖,然而好多人却拿它们还在减肥。

究竟哪些水果热量较高呢?吃了容易变胖呢?

一、椰子

椰子富含脂肪蛋白质、维生素c,以及糖类和各种微量元素。

但椰子中所含的热量非常高,每100克的椰子中含有241大卡热量,相当于2.1碗米饭,在热量水果排名中为第一位,脂肪、糖分都很高,若不想发胖就少吃点椰肉吧!

顺便说一句:椰汁可不能丰胸!

二、牛油果

被不少城里的文艺青年都喜好的牛油果,富含丰富的脂肪、蛋白质、维生素以及钙、钾等微量元素,能够预防脑中风、动脉硬化,还可以起到预防贫血的效果。

牛油果所含的热量相当于1.4倍米饭的量每100克牛油果中含有161大卡热量,平均脂肪含量是15%,比猪肉的含量还要高。

另外,除了肥胖,牛油果吃多了还会带来一个致命问题-----对钱包可不友好!

三、榴莲

榴莲富含多种营养元素、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素c等。

但榴莲所含的热量也是很高,每100克榴莲含有147大卡热量,等于1.3倍米饭,脂肪含量也非常的高。

四、菠萝蜜

菠萝蜜也是一种比较受欢迎的热带水果,含有大量的糖类、以及维生素c等成分,每100克菠萝蜜所含的热量是105大卡

虽然比前前几类水果较低,但菠萝蜜所含糖分非常高,如果摄入过多糖分,就会导致体内热量增多,出现肥胖问题。

五、香蕉

要把香蕉归到这里,却是有些疑惑。

因为本身香蕉的热量并不算太高,每100g热量在89大卡,但含糖量却不少,有22g的糖分,所以一不留神吃多了,可能会导致我们不断变胖。

运动员,健身爱好者为何又经常吃香蕉呢?

由于香蕉含钾量丰富,每100g的香蕉中就含有260mg的钾,是一些运动型功能饮料的10倍。

由于剧烈运动出汗较多,人体失去大量水分的同时,钾离子浓度也逐渐降低,而本身钾离子是负责维持体液平衡,以及放松肌肉。

若在运动前吃一份香蕉,可以很好预防抽筋,也能帮助肌肉放松。

除了香蕉,含糖量的水果也不少

比如柿子(每100g就含有18.5g糖分)、石榴(每100g就含有18.7g糖分)、山楂(每100g就含有25.1g糖分)......其中糖分最大的是鲜枣,每100g竟然达到了30.5mg的糖。

而号称“糖分大王”的西瓜,含糖量也才只有6.2%,这就说明:水果并不是越甜,含糖量越高。

要想减肥,咱们还得需要运动饮食结合

在水果的选择上,可以选择热量较低的水果,比如葡萄柚,每100克所含42大卡热量,橙子100克含有48大卡热量,苹果100克所含54大卡,猕猴桃100克含有61大卡。

这些水果为低热量水果,在减肥期间可以适当食用,但也不要过过量,以免损伤到胃肠。

而最重要的两个黄金减肥时间,一是“趁早”,二是“现在”

所以啊,掌握科学的饮食和运动方法,行动起来吧!

(以上图文均来自作者本人)

文章来源 : 漫说健康

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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