肾,不能瞎补,“以形补形”是没用的!教你这四招养好肾!

医说健康 2020-09-08 16:55:34

多吃猪腰子能“以形补形”?这是很多人存在的一个养肾补肾的误区,觉得肾不好吃一些动物的肾脏就能够把肾补回来,这个说法是没有任何科学依据的。

这个办法不仅不能够起到补肾的作用,甚至动物的肾脏吃多了,对人体的健康都会产生不利,因为什么呢?

众所周知脂肪、胆固醇不是有益于人体的物质,而它们在动物的内脏里大量的存在,长期使用会对人各方面都不利。

所以不要再用错误的方法养肾,科学健康养肾才是首选。一起来了解一下养肾的好方法有哪些吧。

1、护足:肾起源于足底,足部很容易受寒。护足是很重要的,多注意足部脚底的保暖,时不时地按摩足部,使足部血液循环畅通。

平时睡觉前养成泡脚的好习惯,边泡脚边按摩足部的涌泉穴,能起到补肾安神的效果;每天可以搓搓脚心,能起到活血通络的效果。

2、食疗:多吃补肾的食物,比如黑豆,黑芝麻,核桃,韭菜,虾,木耳等,一般黑色的食物大多数都有补肾的功效。

在我们日常生活中通过食疗来补肾算是比较安全健康的方式,边食疗边配合一些运动不仅可以提高身体素质,也对养肾有更好的效果。若肾虚比较严重,也可使用中药观察一下效果。

日常饮食保持清淡为主,低盐低脂,咸的食物要少吃,因为高盐会影响肾脏健康甚至可能导致肾脏疾病。

同时在肾脏疾病的治疗中,肾脏患者无不都是低盐饮食。除此之外,每周可以吃一顿完全无盐餐,逐渐将体内的盐和自己的口味调淡。

3、多运动:养成饭后散步的习惯。上面所说的控盐,若每天能保证一定的出汗运动是最好不过了,因为出汗可以排盐;要相信,这种体育锻炼形成的内在的强健作用,远远强过各种保健药品。

比如可以经常踮脚尖走路,当我们踮起脚尖时,前脚掌和足大拇指进行用力,足内侧的足少阴肾经,足厥阴肝经和足太阴脾经得到一定程度的按摩,能起到温肾补阳的作用。

还比如可以时常搓搓腰眼,腰眼是肾脏所在的部位,常常按摩腰眼能温肾、畅达气血。还有就是控制性生活,避免房事过度。

4、保证充足的睡眠:因为充足的睡眠对肾精的保养起着重要作用,长期熬夜容易导致肾功能衰竭。所以肾虚者忌熬夜,过度疲劳,睡眠不足。

因此,早睡早起养成良好的作息习惯是很重要的。而对于男性来说,最好的睡觉姿势使双腿分开仰卧。想要养肾的人们,保持足够的睡眠时间是一件非常有必要的事情。

总之,面对肾脏虚亏的问题,以形补形的方法是不科学且没有依据的,万不可取。通过以上文章的描述,想必您现在清楚怎么去养肾补肾了吧。想要摆脱肾虚肾亏科学健康的养肾补肾,规律的生活作息和绿色健康的生活方式必不可少。

(以上图文均来自作者本人)

文章来源 : 医说健康

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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