经常凌晨3、4点钟就醒?问题或许出在这6件事,有些还真不简单

漫说健康 2020-09-10 15:55:17

早上让阳光照射在脸上醒来是多么的美好,但许多人每天都会在黎明前自动醒来。他们每天早上3点或4点起床,醒来后,他们就再也无法入睡了。

偶尔在深夜安静地醒来是一个很棒的体验,但如果每天都会发生,那将是难以忍受的。

睡眠与健康密切相关。在某种程度上,睡眠决定了健康。当一个人睡觉质量较高时,他的身体才会更加健康,如果每天早上三四点醒来,睡眠时间就会不足,长期以往,身体就容易出现问题。原因是什么?接下来让我们知道。

一、身体和口腔的水分影响睡眠

随着年龄的增长,身体功能会老化,身体容易缺水。睡觉到午夜后,口腔会有口干和苦涩感。当身体缺水达到一定程度,就会因口干而醒来。据统计,30%-50%的中老年人会有因口渴半夜醒来的情况。

同时年轻人也可能会有这种情况,如果年轻人有甲状腺,咽炎,鼻炎或贫血的问题,身体的水代谢会变得更快,身体和口腔在深夜会变得异常干燥,也会自动醒来。

二、习惯影响睡眠

当你在深夜醒来时,可能是因为你已经形成了“两阶段”睡眠的习惯造成的。即在睡眠过程中自然醒来一次,然后继续睡觉,或者是半夜醒来上厕所。如果经过很长一段时间的重复都这样,你的身体就会形成在半夜醒来的节奏。

三、过大的压力

长期的压力过大,容易引起精神障碍,内分泌失调和睡眠障碍,这也将会出现深夜醒来难以入睡的情况。当你要睡觉时,你仍然有许多工作与生活的烦恼,导致你很难入睡。当你醒来时,你会出现头晕或者头疼,这表明你社会压力过大,

四、肝火过重

总是在深夜醒来,可能是由于肝脏火气过重。肝会在晚上排毒,肝火过多的人,体内毒素排出不畅,血流受阻,很容易让人睡觉直到午夜自动醒来,醒来后口干口苦,情绪也变得易怒,情绪失控等表现。

五、更年期

睡眠时会引起女性身体潮热和出汗,体温会随之升温。

妇女在晚上三点或四点醒来,可能与更年期有关。45至55岁的女性将迎来更年期,这也是影响女性睡眠的重要因素,

六、心脾过虚

醒来时有梦,醒来后心悸,身体疲劳和虚弱,食欲不振,饭后腹胀,舌苔苍白,肤色黄色。心脏和脾脏过虚的人在深夜容易醒来,如果心脾变得虚弱,身体内的气体和血液流动在睡眠期间很容易被阻塞,多表现为

总之,你总在凌晨3点或4点醒来的原因有很多。

它可能是生理性的,也可能是由身体疾病引起的。您可以将自身身体情况与他人进行比较,然后进行有针对性的调理。

总是在深夜醒来的人白天应该多喝水,睡觉前不要喝太多水,这样可以确保摄入足够的水,防止夜间频繁醒来,上床睡觉时,可以浸泡脚,深呼吸,放松头脑,给自己一个心理暗示,都将有助于睡眠质量。

(以上图文均来自作者本人)

文章来源 : 漫说健康

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

精彩推荐

扫码下载

平安好医生app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博