女性进入生理期,这5类食物可是“大敌”!医生劝你最好忌口

漫说健康 2020-09-10 15:57:57

月经是女性的好朋友,虽然在月经期间会给生活带来很多的不便,尤其是对于有痛经症状的女性来说,更是烦恼多多。

但月经也带来了很多好处,锻炼了造血功能,及时反馈雌激素水平是否正常,而月经如果出现问题,女性需及时注意身体健康。

很多女性在月经期间都有痛经、四肢乏力、精神不济的症状,其实这些问题的出现,与女性月经期间的饮食有很大关系。

今天就给大家介绍一下在月经期有哪些食物需要忌口,女性朋友千万不要不当一回事,如果不在意,很可能会加重月经期间的身体不适

1、辛辣食物

无论是炎热的夏天还是寒冷的冬天,可能大家都很喜欢吃火锅、麻辣烫一类的辛辣食物,夏天可以提高食欲,冬天可以温暖身体。但月经期的女性是不适合吃辛辣食物的,会对子宫产生刺激,不利于身体健康。

辛辣作料也应该少吃,如辣椒、八角、胡椒、花椒、桂皮、小茴香等,平时在食物中适当放一些此类作料,可以让食物更美味,但在月经期食用的话,会大量消耗肠道内的水分,减弱肠道功能,引发腹痛便秘,增加经期的不适感。

2、生冷食物

月经期间如果进食生冷食物会导致血流不畅,引发痛经,如螃蟹、竹笋、海带、西瓜等。尤其在夏天,女性朋友千万不要贪图一时的凉爽而使身体受到损害,无论天气多么炎热,月经期间也不能喝冷饮。另外经期的女性应多吃一些温热滋养类食物,补充水分也要选择温水。

3、甜食

很多女生在生活中都喜欢吃甜食,因为可以让心情变好,在月经期间,很多女性由于经期的不适会心情不好,更容易产生吃甜食的欲望,认为这样做可以改善心情。实际上,经期吃甜食是不可取的,甜食中含有大量的糖类,会抑制人体对维生素和矿物质的吸收,影响食欲,加重经期的精神不济

4、刺激性饮品

主要包括咖啡和浓茶,月经期间喝咖啡会导致乳房胀痛。浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁离子的吸收,加重女性在月经期失血后的贫血症状。此外,现在非常受大众欢迎的奶茶在月经期间也是要避免饮用的,因为奶茶中也含有咖啡因,容易对身体造成不良影响。

5、过咸的食物

大家都知道日常饮食中要控制盐分的摄入,不能吃太多过咸的食物,月经期间更是如此。盐分的过量摄入会影响渗透压,导致血液循环失调,所以月经期一定要清淡饮食,避免食用咸菜和腌制品。

以上就是关于月经期饮食禁忌的介绍。月经期的女性一定要遵守饮食禁忌,多爱惜自己的身体。月经结束后,可以多吃一些补血养气的食物,如红枣、桂圆、阿胶、木耳、猪肝等

另外,经期女性在天热时不要长时间吹风扇或者吹空调,容易导致手脚冰凉,血流不畅。天冷时也不要为了美丽而忽视身体的防寒保暖,容易引起瘀血凝滞,导致痛经。

(以上图文均来自作者本人)

文章来源 : 漫说健康

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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