影响睡眠又伤身!这件事不少人睡前都爱做,医生提醒你需尽早改正

漫说健康 2020-09-10 16:20:37

免疫力是人体非常重要的一道防线,它保护着我们不被病毒伤害。

而每个人因为自身体质的不同,免疫力的强弱也会有所不同。在日常生活中,有的人在睡前喜欢做的一些事情,就容易使得人体免疫力下降。如果存在以下这些行为,建议大家及时改正。

行为一,睡前玩手机

很多人都非常喜欢在晚上睡觉之前玩会儿手机,如果不玩那就好像缺点什么,总觉得非常别扭。

有的人玩到半夜都舍不得放下手机去睡觉,这种行为其实对人体健康是非常不利的。人在睡觉前玩手机会使得大脑处于一种比较兴奋的状态,即使放下手机准备睡觉,也无法立刻进入到睡眠的状态。

而长期睡前玩手机,人的睡眠时间就会严重不足,人体免疫力也会因此下降。此外,睡前玩手机对于人体皮肤以及人的眼睛也会造成很大的伤害。

行为二,对着风口睡觉

现在天气比较炎热,有的人睡觉比较容易出汗,因此他们喜欢对着风口睡觉,这样比较舒服、凉快。但是风作为百病之长,其对人体健康是会构成威胁的。况且人在睡觉时自身免疫力本就会下降,而对着风口睡,人就更容易生病了。

因此,大家还是不要对着风口睡觉,虽然舒服,但是毕竟身体健康才是最重要的。

行为三,光脚走地板

有的人洗完澡后喜欢光脚走在地板上,这种行为其实是错误的。因为地板比较凉,人光脚在地板上走,很容易被地板的寒气侵入体内。人体内部的阳气就有可能因此受损,这种情况下,人体的免疫力自然会下降。

行为四,焦虑中入睡

带着焦虑的情绪睡觉对人体健康也是不利的。现在有很多人因为各种原因而有着各种压力。

长期处于这种高压的状态,人体免疫力就会下降,而带着焦虑的情绪入睡,人体免疫力会下降地更加严重。此外,这种情况下入睡,人的睡眠质量也会大打折扣。

行为五,湿发入睡

对于女性朋友而言,洗头发一直都是一个非常麻烦的事情。不仅洗头需要花费很长时间,等头发干所需要的时间更是漫长。

而很多女性本就只有晚上才有时间洗头,劳累了一天的她们实在不愿意再花费时间吹干头发,于是直接湿发入睡了。

这种习惯是非常不好的,因为第二天醒来时,她们不仅容易出现头痛的症状、体质会变得更弱,而且免疫力也会下降。因此,建议女性朋友不要嫌麻烦,还是把头发吹干之后再睡觉。

以上就是会造成人体免疫力下降的几种睡前行为。

而在日常生活中,大家如果想要增强自己的免疫力就必须保证自己能够拥有充足的睡眠。要在睡觉前保持一个良好的心态,千万不能胡思乱想,那样反而容易睡不着,还会影响自己的睡眠质量。

此外,睡觉之前不要剧烈运动、不要吃宵夜,这样才更容易拥有高质量的睡眠。

(以上图文均来自作者本人)

文章来源 : 漫说健康

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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