长时间使用电脑、勾菜篮都中标! 网球肘最爱这些姿势

易有料养生 2020-09-10 05:40:03

40岁的谢先生为工程师,每天使用电脑超过10小时,手臂本来就有酸软疼痛的问题,又加上抱孩子姿势不正确,使症状更加恶化,手肘经常产生剧烈疼痛,确诊为网球肘。期间尝试各种疗法均不见效,但为了尽快拥抱孩子,原本十分畏惧扎针的他,鼓起勇气尝试干针疗法,没想到治疗2次后,症状大幅改善,终于又能和孩子玩成一片。

网球肘又称肱骨外上髁炎好发过度使用手腕伸展肌动作者

_医院复健部部长周立伟表示,网球肘又称为「肱骨外上髁炎」,好发于长期使用电脑者、打高尔夫球、反覆搬东西、锁螺丝的工人、勾着菜篮的主妇等,因过度使用手腕伸展肌,造成此肌肉靠近手肘的肌腱发炎,若没有对症下药,将会对日常生活造成极大影响。

治疗网球肘方式多依个别情况选择才能对症下药

治疗网球肘的方式包括热敷、电疗、超音波治疗、低能量雷射等,有时会合并使用止痛药或注射类固醇;另外,周立伟说明,干针治疗,是透过医师徒手诊断出正确的病发肌肉,再以细针精准刺到激痛点,产生肌肉跳跃,借以关闭疼痛点,停止肌肉筋膜发炎反应,使肌筋膜系统自主排列修复,即可改善疼痛,因过程中不加任何药物,故名为干针。

预防网球肘上身日常2大行为要尽量避免

不过,因为某些特殊部位的肌肉,如颈部、手臂的小肌肉群,或是胸背肌肉群引起的肌筋膜疼痛症,因不易以徒手方式精确定位,且治疗过程中可能有气胸出血之虞,为安全起见,会搭配高频率的软组织超音波,观察针刺的深度与范围,避免伤害附近神经血管及深层脏器,也能借此监测局部组织血流量的变化,以确定疗效。

周立伟提醒,平时应避免过度负重、长时间维持同一姿势,否则网球肘仍有可能找上门,建议若疼痛状况超过一星期,就应赴医检查,以加速症状恢复。

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文章来源 : 易有料养生

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