老年人才会关节痛?年轻人不重视这3个问题,关节痛一样找上门

易有料健康 2020-09-15 13:00:16

关节的问题可不是老年人的专利,只是因为生理功能退化的角度来说,是风险比较高的,所以对于年轻人来说,保护关节同样的重要,现在的年轻人其实换关节疾病的并不在少数,这是因为,导致关节性问题的因素主要有三个,第一个是长期不正确的姿势,比如坐姿,站姿等,第二个保暖没有做好,受凉引发的,第三个是运动不当造成的。

  

而要想保护关节,最主要的就是从造成关节疾病的因素上着手了,就是我们上述说的这三点。

一、不正确姿势

现在的年轻人,因为工作的原因或者学业过重,坐着的时间比较长,为了让自己舒适一些,因此很多人会用各种的坐姿,而因为久坐造成腰肌疲劳,站姿的时候往往双脚的中心也有偏移,而这些都会影响关节的健康,调整方式:坐40分钟,起身活动5分钟,活动一下僵硬的关节,并且注意调整坐姿,不要翘二郎腿等。

  

二、受凉

现在年轻人比较严重的我问题,比如春秋冬季节,还比较冷的人,穿的过少,甚至很多人还穿破洞露腿的牛仔裤,脚踝以及膝关节都裸露在外面,很容易造成关节受凉,引发疼痛。另外在夏天的时候,因为天气炎热,穿短裤,短裙的人比较多,在室内不断的吹空调,用容易造成关节的受凉。调整方式:春秋冬一定要做好保暖,避免皮肤的裸露,第二夏季尽量减少吹空调的时间,另外吹空调时最好批一件衣服,尤其是下肢活动本身就少,要做好保暖。

  

三、运动不当

运动不当也是造成关节疾病的重灾区,比如很多人平时运动少,突然心血来潮就大量运动,这样非常容易导致关节损伤,以及运动之前不热身,运动之后不拉伸,都容易增加关节疾病的风险。调整方式,运动要循序渐进,然后养成习惯,不要过量运动,运动前做好热身,尤其是春秋冬季节,运动后一定要做好拉伸放松。

  

最后就是要补充好蛋白质,维生素C,以及钙、镁、维生素D等营养素,促进骨骼的健康,以及胶原蛋白的合成保关节,还要足量的饮水,水有润滑关节的作用,保护关节一定要足量饮水,每天1500-1700ml,夏天增加到2000ml。

文章来源 : 易有料健康

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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