高血压患者的秋季养生指南:对于预防一定不能忽视!

易有料健康 2020-09-18 20:20:19

高血压患者通常在早期症状没有明显的特异性,但是常常会出现头痛、头重、耳鸣、头晕、心悸等症,还会伴随着手脚麻木,非常容易跟其他疾病相混淆,而且高血压患者还会被患者忽视而失去早期治疗的机会。

  

有的人如果偶然发现有高血压,就断定为身体没问题,其实这样会为以后早期发现疾病未能及时治疗而埋下隐患,如果一直拖着不治,直到病情加重,还会出现严重并发症以及相应的症状才引起重视。所以,对于普及高血压的防治工作非常重要。所以对于高血压患者来说,保持血压平衡的方法最重要的是靠预防。

  预防或延缓高血压,要做到以下5点:

  

  1.限盐

经常吃太多盐的话,会引起血管阻力加大,而且血容量也会随之增加,加重心脏和肾脏负担,从而导致血压增高。而且,还会导致血管平滑肌细胞肿胀。所以,在每餐之中,钠盐的摄入量一定要达到均衡状态,每人每天食盐的摄入量应限制在6克以下为宜,这是最健康的方法。

  

  2. 补充充足的钾

人体所需要的营养物质缺一不可,这其中就包括钾的摄入,人体适当的摄入钾,能够很好的帮助人体排钠,最重要的是能够有稳定钾对于身体是非常重要的。钾在体内充当电解质,控制体液平衡和肌肉收缩,对于健康的骨骼,肾脏和血压至关重要,低钾会导致疲劳,肌肉痉挛,失眠,抑郁和心律不齐等症状,日常摄入方法就是多食用瓜果蔬菜。

  

  3.戒烟限酒

吸烟对人体的危害甚多,经常吸烟,会导致烟草中的有害物质会进入到你的肺部,这时候可能出现咳嗽的现象,中医上认为肺主呼吸,吸烟造成的肺部疾病,也会增加咳嗽的发生概率。

  

  4.摄入优质蛋白质

人体最需要的营养物质是蛋白质,蛋白质的摄入跟高血压、脑卒中发病率高低有很明确的关系,而对于中国大部分人来说,蛋白质的摄入往往非常少,跟不上身体所需,所含的氨基酸含量较低,所以应该在平时的膳食中增加优质蛋白质的摄入。

  

  5.保持正常体重

高血压患者通常情况下应该保持正常的体重,因为过重的体重会引发高胰岛素血症,从而引发高血压,控制主食进食量是最重要的,同时增加活动量,体重减轻后,血压才会达到平稳的状态。

文章来源 : 易有料健康

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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