经常便秘惹人烦?多吃6种水果,促消化排宿便,养护肠胃健康

易有料养生 2020-09-19 12:40:09

不知大家发现了没有,随着年纪的不断增加,身体越来越不如从前,疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾,为何自己年轻时没有照顾好自己的身体,为何好不容易退休了,该享受天伦之乐了,却又被疾病所缠身!其实,这所有的所有都是可以避免的,如果您想改变,请让我帮您打开养生健康的大门!我是《中医刘医师》,愿健康与您一路同行!

一般人体摄入的食物,经过消化吸收到形成粪便排出体外约需要24-48小时,如果超过48小时没有排泄,就是便秘了,随着饮食的多样性,每个人的饮食和排便习惯不同,间隔时间也有很大的差异,不管时间的长短,只要排出后感觉身体畅通,排便时无痛苦感,就不算便秘,便秘是指排便不顺利,大便干燥排出不畅。

常吃6种水果

1、 樱桃:樱桃是常见的水果,含有多种营养物质,樱桃有促进身体排毒的作用,常吃樱桃有助于促进肠胃蠕动,加速食物的消化吸收,润滑肠道,促进食物残渣的加速排出,适合便秘的人食用,促进肠胃消化,帮助排出宿便,养护肠胃健康。

2、 橘子:橘子全身都是宝,果皮可以入药,果肉具有促消化、开胃的作用,橘子中的白色丝络含丰富的膳食纤维和果胶,可以促进肠胃蠕动,能促进肠胃加快对食物的研磨、消化,促进身体内黑臭宿便的排出,养护肠胃健康。

3、 西瓜:西瓜是夏季常见的水果,具有生津利尿的作用,对于上火引起的便秘,有很好的缓解作用,西瓜含水量比较高,常吃西瓜后排尿量会增加,有助于排泄功能的增强,促使宿便畅通排出,缓解肠胃压力,从而养护肠胃。

4、 荸荠:荸荠又称为马蹄,是常见的水果,具有生津止渴、利肠通便的作用,荸荠中含有粗蛋白和淀粉,可以促进肠胃蠕动,有润肠通便的作用,常吃荸荠能促进食物消化,排出宿便,有助于改善肠胃功能,达到养护肠胃的目的。

5、 火龙果:火龙果是常见的水果,具有促消化、排宿便的作用,适合便秘的人食用,火龙果中有大量的水溶性纤维,可以滋润肠道,促进宿便的加速排出,将肠道多余的脂肪和毒素排出体内,有助于养护肠胃。

6、 菠萝:菠萝水分比较多,味道酸甜,适合便秘的人食用,菠萝中含有大量的植物纤维,能减少脂肪含量,促进肠胃蠕动,促进食物的消化,加速宿便的排出,能有效缓解便秘的情况,缓解肠胃压力,有助于养护肠胃。

经常便秘不仅会导致体内毒素和细菌含量增加,还会增加体重,增加肠胃感染细菌的几率,加大肠胃功能负担,不利于保护身体健康,经常便秘怎么办,常吃这樱桃、橘子、西瓜、荸荠、火龙果、菠萝这6种水果,能促进肠胃消化功能,加速肠胃排出宿便,养护肠胃,适合日常养生。

文章来源 : 易有料养生

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