吃维生素B群还是累?维生素B群加锌、加铁 提神更有效

鸽子医生 2020-10-03 19:44:54

不少人会吃维生素B群提振精神,但有些人吃了维生素B群还是感觉很累,该怎么办呢?维生素B群加锌、加铁,更能有效帮助补充能量、提振精神。

年龄渐增 营养吸收能力降低

现代人压力大、进食时间不规律,导致消化吸收能力下降、营养摄取不均衡,进而影响精神不佳、活力不够,拖累整天工作效率。

通过饮食可以均衡一天所需营养素;然而,随着年龄渐增、环境压力,除了肠胃作用能力变差,人体制造消化酶的能力也变差,吃进100%营养、却未必吸收100%,就可以补充保健食品。

女性补充维生素B群 加铁避免贫血

女性在生理期、孕期等期间,特别容易感到疲累,生理期、孕期可以补充维生素B群,也需要多补充铁质,避免贫血、容易疲累,同时帮助改善女生最在意的气色不好的问题。另外,维生素C有助促进胶原蛋白的形成、维生素E具抗氧化能力,都能帮助女性维持青春活力、美丽好气色。

男性补充维生素B群 加锌提升精力

针对男性精力需求,除了补充维生素B群外,也可以补充锌、维生素C及维生素E,帮助男性维持青春精力、整天好表现,尤其锌有助于维持皮肤健康、维持生殖功能。另外,马卡也是不错的选择,含有丰富的蛋白质及矿物质,可以滋补强身、补充能量体力,提升睡眠品质。

文章来源 : 鸽子医生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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