女生要想身体好,补血才是关键,3零食不妨多吃,贫血或会远离你

沛沛情感 2020-10-28 17:00:03

对于女性同胞来说,不管是经期还是孕期都会耗损大量的血气,而一个女人的气血和这个女人的身体健康状态息息相关,因此在日常生活中要特别注重补血。那么,生活中有什么补血的好方法吗?其实生活中我们经常接触的这些小零食也可以补血的呦,和小编一起看看吧:女生要想身体好,补血才是关键,3零食不妨多吃,贫血或会远离你

南瓜中含有很多的微量元素比如钙、锌、铁、磷等,还含有优质蛋白,维生素,氨基酸等物质,锌会直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。因此,清代名医陈修园曾称赞南瓜为补血之妙品。女生补血的时候不妨煮些南瓜粥,或者直接把南瓜蒸了吃。

龙眼肉

晒干后的龙眼肉含丰富的蛋白质,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,促进血红蛋白再生以补血,是妇女产后重要的调补食品;同时元肉含有能被人体直接吸收的萄萄糖,体弱贫血、年老体衰、久病体虚者,经常吃有补益作用。不过龙眼属于热性食物,常吃会引起人体上火,所以适量便可。

花生

花生是全世界公认的健康食品,具有调和脾胃,补血止血,降压降脂。尤其是处于经期、孕期、产后、哺乳期和更年期的女性更应该常吃、多吃,因为这些时期的女性失血和消耗营养较多,花生红衣对于她们养血、补血很有好处。但是肠胃不好,或者是经常便秘的人不要经常使用了。

此外,生活中还有很多补血的食物,如动物肝脏、动物全血、牛肉、乌鸡等,一般认为,动物性食品铁的吸收率高于植物性食品。说到底,健康饮食,膳食均衡,平时饮食中多吃点这些补血的食物,贫血就会慢慢远离你。

(以上图文均源自作者本人)

文章来源 : 沛沛情感

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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