3种方法或能有效缓解便秘,肠胃不适,消化不良的人都可以学习

易有料养生 2020-10-29 17:20:10

在日常生活中,由于我们吃的食物营养不均衡,会导致不少人的肠胃功能出现异常,最直接的表现就是便秘,便秘的同时还会伴随腹胀腹痛,让人难以忍受,于是人们就想吃点什么来缓解一下便秘的痛苦,不少的食物就这样被盯上了,很多人觉得这些食物对于缓解便秘有效。

一、蜂蜜和香蕉能缓解便秘吗?看完你就知道了,治便秘还得另寻良方

1、蜂蜜

有的人认为蜂蜜可以有效缓解便秘,其实这是一种误解。蜂蜜虽然是一种营养丰富的食物,但是对于便秘其实没什么效果。很多人吃蜂蜜的时候都是掺水喝的,之所以会感觉喝了蜂蜜之后便秘的感觉减轻了,是因为喝水本身就是一种能够有效缓解便秘的方式,所以吃蜂蜜其实没用。

2、香蕉

大多数人觉得香蕉能够有效缓解便秘,是被香蕉的口感所蒙蔽了,因为香蕉的口感很顺滑,就觉得它能够润滑肠道,润肠通便,其实这种认识是错误的。香蕉其实对于肠胃的蠕动和消食没有什么效果,它本身顺滑的特性只不过是让它自己容易消化而已。

二、3种方法或能有效缓解便秘,肠胃不适,消化不良的人都可以学习

1、多吃蔬菜

蔬菜营养丰富,除了平衡人体所需的各种营养元素外,蔬菜本身富含膳食纤维,这些纤维素进入肠胃,会促进肠胃的蠕动,加速肠胃对食物的分解吸收,因此,肠胃不好,便秘的人要多吃蔬菜。

2、多吃苹果

苹果是很多人都喜爱的水果,除了其本身香甜的口感之外,苹果皮还富含膳食纤维,所以吃苹果最好连皮吃,可以促进我们肠胃的消化。

3、饭后散步

散步能够激活身体机能,在吃完饭后出门走一走,可以加速食物的消化,有效缓解便秘。

文章来源 : 易有料养生

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