喝水减肥正确打开方式,你“造”吗?

经常听到胖友说:“我是那种喝水都会长胖的人!”水,是没有热量的,怎么可能长胖呢这个锅,水可不背哦!

吴清池 2020-11-10 15:34:33

经常听到胖友说:“我是那种喝水都会长胖的人!”水,是没有热量的,怎么可能长胖呢这个锅,水可不背哦!

 

但是不喝水,还真是容易导致长胖哦!首先,水参与几乎所有营养素的代谢!我们减肥减去的是脂肪,脂肪燃烧代谢需要大量的水参与,每天喝水不够,还谈什么脂肪燃烧啊?

       其次,你发现没,在饭前喝水,消除了饥饿感,进食的时候会不自觉的吃的少了?有研究说,在早餐前喝水可以减少大约13%的热量摄入呢!

 

第三,用白水去代替您日常的含糖饮料,肯定可以减少更多热量了!因为水是0卡,用它代替一杯奶茶,一天就减少了300千卡左右的热量摄入,相当于跑步(以160米分钟的速度)了30分钟呢!跑步跟喝水相比,当然不如多喝点水来得轻松啦!

       那要喝多少呢?——如果平时出汗较多或经常运动的人喝的水会多一些,一般每天2升是一个合适的量,就是我们通常所说的一天8杯水,每杯250毫升。

 

什么时候喝水最好呢?


1. 饭前30分钟,这样能减少食量,对减肥很有帮助。


2. 饥饿的时候,当我们感觉口渴时也会有饥饿感,这时候,先干掉一杯水消除饥饿感吧!

       所以,多喝水是有很多好处的,不一定能从根本上解决问题,但是可以有效的帮助新陈代谢,在健身减肥上获得好处。希望大家坚持喝水,每天喝足量的水,对皮肤也有很大好处,身体变得更健康。


文章来源 : 吴清池

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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