心理壹点灵课堂|手机成瘾,沉迷网络世界

壹点灵心理服务 2020-11-14 12:53:46

案例类别:个人成长

运用的技术:OH潜意识图像卡

案例简述:

欣欣是一名中职学生,她手机成瘾,沉迷网络世界;她封闭自己,与周围的人基本不沟通,甚至产生逃避世界的极端想法;她不自信,成天照镜子对自己的外表极不满意。

咨询经过:

1.简短交流,了解目前困扰学生的问题。 
(1)手机成瘾,沉迷网络世界
(2)封闭自己,与周围的人基本不沟通,甚至产生逃避世界的极端想法。
(3)不自信,成天照镜子对自己的外表极不满意。
2.OH图卡按照正面意义、中性意义和负面意义分成三组。 
3.从负面意义的卡片中选出3张,根据自己的过往经验进行解读。
OH卡068号。自己非常孤独,封闭自己,只有和同位交流一下,基本上不接触其他的同学。
OH卡021号。老师上课的时候,自己不听课,沉迷于网络世界,在网上虚拟的空间中和网友交流。
OH卡055号。别人在交流的时候,自己远远的站着,处在旁观的状态,很难融入进去。 
4.从正面意义的卡片中选出5张,根据自己的过往经验进行解读。
OH卡T043和同桌一起在海边,开心交流。
OH卡T013喜欢民谣,喜欢唱民谣的人。
OH卡T014喜欢安静。
OH卡T028喜欢热闹。
OH卡T059认为说话就像辩论赛一样才有意思,希望别人能够给自己提出意见,指出自己的缺点。
给负向卡排序。 
5.最想解决的问题:不想玩手机,戒掉手机瘾。
(1)选择能量卡
OH卡T043和同桌说话  
OH卡T013去热闹的场合  
OH卡T028听歌的时候可以忘掉手机,去图书馆看书
(2)抽卡找做法
OH卡T049:多和同桌交流,同桌想法正,同桌经常告诉我不要玩手机。
OH卡T033 :多接触大自然,观察花草树木。不能自己去,选择一个群体去郊游,和家人、能够聊得来的朋友一起去郊游。
OH卡T002:漫画室里的蝙蝠侠,在黑板上画画,我在身后看着他绘画。自己没能力去绘画。这幅卡片告诉我多接触现实的、实际的朋友,多接触家人。
  总结戒除网瘾的方法:多和同伴交流,让同伴给自己提出建议;交更多的朋友去大自然放松;听歌,歌词会给自己一些正能量;多接触现实中的朋友,不要迷恋网络朋友。 
6.变化
OH卡T023:虽然可能自己还是一个人,但是内心不再孤寂,内心会充实一些,不至于活在网络世界里。 
7.抽三张卡片,代表所交的朋友应该具有的特质。
抗拒: 拒绝交一些给自己带来负面情绪的人。
感情:不要交整天和自己唠叨感情挫折的人。
应该:应该交和自己有共同话题的朋友。

经验感想:

运用潜意识图象卡,把来访者的潜意识提升到意识层面,寻找网瘾、自卑后面的原因,让来访者树立正确的认知,挖掘来访者内在的能量,从自身寻求帮助,找到戒除网瘾的方法,体验网瘾戒除后的快乐,本次咨询收到很好的效果。

作者 梁丽

(本文图片来源于摄图网)

文章来源 : 壹点灵心理服务

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

精彩推荐

扫码下载

平安好医生app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博