都2020年了还有人信哥本哈根减肥法???

哥本哈根减肥法是什么

平安好医生科普君 2020-11-16 14:14:28

哥本哈根减肥法是什么

 

科普君在微信一搜,第一篇跳出来的是三联周刊的“哥本哈根,果然没有减肥法”于是三联周刊的权威很快为本篇文章定好了基调,大媒都说没有减肥法了,那它到底是个什么东西?我们再查查,网上是这么说的:

 

哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱,吃这份食谱减肥,中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶,晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉,据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤,受到想减肥又不想减口福人士的追捧。你没听错,就是吃吃吃也能瘦,听起来像邪教一样魅惑人心的方法。

      这个东西的“科学依据”是?

 

你要说这套方法毫无依据?那也不是。它的主要科学依据是“低碳水 + 低热量 + 高蛋白”。碳水是人体最大的能量供给,按照食谱减肥期间,控制了碳水化合物摄入,打破了能量均衡,人的身体处于不适应期,体重会有所减轻。甚至科普君问了问周围健身的朋友,他们也都是高蛋白质少碳水的比例在一边减重一边增肌。但重点是,人家只是把精致碳水(米面)换成了粗碳水(玉米红薯全麦),摄入能量也完全没有哥本哈根那么低。

       虽然食材挺多,但这哥本哈根减肥食谱第一天的总热量是622大卡,其中碳水40.5g,蛋白质57g,脂肪29g。一天才摄入620大卡,这是什么概念??这样有糖有肉的吃一整天,热量还不如1个肯德基汉堡的热量……(汉堡热量约为800大卡)。这样低卡饮食连续吃13天谁不瘦我就问问?

 

为什么说它是伪科学

 

过低的碳水无法提供足够的糖,是会对身体产生副作用的。按照哥本哈根减肥菜谱,摄入的肉类、蛋类也许能提供足够的能量,但缺少糖分供给,能量并不均衡,会导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用。我们都知道,蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体需要的五类营养物质,共同维持能量均衡,一个都不能少。虽然坚持13天的哥本哈根减肥法,确实能够让人快速瘦下来,但安全性和可持续性,这么看来都非常可疑。

 

减肥极端手段哪家强

 

那为什么哥本哈根这么不健康还会流行,因为提到减肥这个问题,总有人想走“短平快”捷径。

健身房你坚持不了,想起来吃左旋肉碱少吃一顿晚饭也坚持不了,整些高蛋白断糖法还有更有勇气的选手,21天断食法也跃跃欲试科普君还听说有吃药提高心率以加快新陈代谢的

 

写到这里就只有一句话了:平安好医生劝你回头是岸

 

科学减肥需要配合个人体质和饮食作息习惯。中医治疗方面来说,用什么办法减肥还得看体质。简单来说,可归结为易胖的痰湿体质和易瘦体质。

       元代名医朱丹溪在《格致余论》中说道:“肥人多痰, 瘦人多火”。痰湿体质的人,脾胃运化能力不足,虽然胃口好,但身体消化不了,累积多了就在身体里形成了“湿”。

 

拥有这款体质的人们,平时容易累,吃了容易胖,少吃又容易馋。可以说非常需要中医调理了。


文章来源 : 平安好医生科普君

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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