甜蜜蜜- -高血糖带来的隐患!

糖尿病,又被称为“甜蜜的杀手”,我国已成为全球糖尿病患病人数最多的国家。糖尿病是由多种原因引起的,以慢性高血糖为特征的代谢紊乱性疾病。随着病情的进展可导致心、脑、肾、眼、足等组织器官的严重并发症。及时发现糖尿病前期人群并对其进行有效干预是预防或延缓糖尿病发生的关键!

李剑莹 2020-11-18 09:16:50


【摘要】糖尿病,又被称为“甜蜜的杀手”,我国已成为全球糖尿病患病人数最多的国家。糖尿病是由多种原因引起的,以慢性高血糖为特征的代谢紊乱性疾病。随着病情的进展可导致心、脑、肾、眼、足等组织器官的严重并发症。及时发现糖尿病前期人群并对其进行有效干预是预防或延缓糖尿病发生的关键!

 

 

最近,某家公司的小王,体检发现自己血糖高了,而之前体检血糖都是正常的。这次体检报告下发,突然发现空腹血糖高了很多,达到6.5mmol/l,餐后血糖正常。小王害怕自己得了糖尿病,赶紧百度搜索,又急忙反思近一年的饮食生活习惯,喜欢外卖宵夜,暴饮暴食,缺乏锻炼……

 

针对小王的情况,我们今天就来了解一下糖尿病,以及高血糖的危害隐患。


糖尿病,又被称为“甜蜜的杀手”,我国已成为全球糖尿病患病人数最多的国家。糖尿病是由多种原因引起的以慢性高血糖为特征的代谢紊乱性疾病,随着病情的进展可导致心、脑、肾、眼、足等器官的严重并发症,对患者的生存质量和生命存在极大威胁。及时发现糖尿病前期人群并对其进行有效干预是预防或延缓糖尿病发生的关键。


 

目前我国糖尿病前期患病率为15.5%,预估有1.48亿人,较糖尿病患者数量更为庞大。那么接下来就和大家一起来聊聊糖尿病前期对我们健康的影响。


糖尿病前期是糖尿病发病前的过渡阶段,包括空腹血糖受损(IFG)、糖耐量受损(IGT)以及两者的混合状态(IFG+IGT)。标准如下表:

 

类型

空腹标准(mmol/l)

糖负荷2h标准

正常血糖

<6.1

<7.8

IFG

≥6.1且<7.0

<7.8

IGT

<7.0

≥7.8且<11.1

 

根据糖尿病和糖尿病前期的诊断标准,小王的情况属于糖尿病前期,而非糖尿病那么糖尿病前期有哪些隐形危害呢?

 

糖尿病前期不仅意味着发生糖尿病的风险增高,而且它也被认为是一种标志或分水岭,糖尿病前期的出现,标志着发生心脑血管疾病、微血管病变、肿瘤、痴呆等疾病的风险增高。

 

       小王目前的情况,我们在临床上我们还需要进一步行OGTT(口服葡萄糖耐量试验)检查。评估空腹和餐后2小时的血糖水平。

 

针对小王的情况,后期我们该如何应对?怎样对糖尿病前期人群进行生活方式干预:

 

1.控制体重:当体重超标,甚至达到肥胖,体内的胰岛素也会随之发生剧烈的变化,可使胰岛素的敏感性变差,出现胰岛素抵抗,从而导致糖尿病的发生。

 

对于超重或肥胖的人要减重到BMI(身体质量指数)达到或接近24,或 3-6个月内使初始体重至少下降5%并长期维持在健康水平。


2.合理膳食:食量大或体重超标的人每日饮食总热量至少减少400~500kcal,烹饪时尽量采用植物油,让饱和脂肪酸摄入占脂肪酸总摄入量的30%以下。

 

制订饮食计划来平衡膳食,能量摄入应符合体重管理目标,每日所需总热量中45%-60%来自碳水化合物,25%-35%来自脂肪,15%-20%来自蛋白质。

 

3.适当运动:如果要达到预防糖尿病的效果,每周至少进行3次,每次持续20-60分钟或不少于30分钟的有氧运动(比如快走、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、太极拳等),以及每周至少进行2次的抗阻运动(抗阻练习器械或自由负重,比如哑铃和杠铃)。

 

      

     有氧运动通过增强胰岛素敏感性增加肌肉对葡萄糖的摄取,而不依赖于肌肉质量的增加或者机体有氧代谢能力的改变。抗阻运动引起的肌肉质量增加有利于肌肉对葡萄糖的摄取并且不依赖于改变肌肉固有的胰岛素应答能力。进行这些运动的时候应结合个体年龄、病情及身体承受能力,适时调整运动计划。

 

4.戒烟限酒:研究显示:与不吸烟人群相比,主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%,那些长期吸入二手烟的人患糖尿病的风险高22%。过量饮酒会损伤身体器官、引发疾病,造成胰岛的损害就是其中之一,胰岛损害后,胰酶和胰岛素释放会受到影响,从而影响糖代谢,导致糖代谢紊乱。



现在的时代,是幸福的时代,我们拥有甜蜜蜜的生活。但过于甜蜜,终将带来很多健康隐患。所以,未雨绸缪,千万不要甜蜜过头了哦!

 

 



文章来源 : 李剑莹

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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