饮食对脂肪肝的影响非常关键,做好饮食管理,肝脏会一天比一天好

易有料养生 2020-11-27 19:20:11

1、不饮酒

患有脂肪肝的人,是一定不能饮酒的,特别是脂肪肝较严重,出现肝炎或肝硬化的患者,更是得做到滴酒不沾,长期饮酒是引起脂肪肝的一个重要原因。

长期大量的饮酒,会导致肝脏脂肪代谢出现异常,使游离脂肪在肝脏内大量沉积形成脂肪肝,患者停止喝酒后,肝内脂肪沉积状况能得到明显好转,一般戒酒4-6周后,肝脏的生化指标会有大幅度的改善。

2、禁食刺激性食物

脂肪肝患者要减少食用刺激性食物,减少肾脏代谢负担。

口味过重,刺激性强的食物,会使脂肪肝病情加重,生活中要尽量少吃。

同时,做菜最好用蒸煮的方式,能减少盐量和油腻,不要常吃油炸和烧烤类食品。

3、多吃高纤维的食物

脂肪肝患者要多吃富含纤维素的食物,尤其是多吃杂粮、海带、木耳、蘑菇等,避免吃过于精细的食物。

多吃纤维素食物,能促进胃肠蠕动,帮助消化,有利大便排出,减轻肝脏负担。

同时还能降低血液中的胆固醇及甘油三酯含量,减少脂肪形成。

4、改变用餐习惯

首先,脂肪肝患者用餐要放慢速度,细嚼慢咽,以便能让胃部更有效地进行吸收,减少食物残渣的产生。

其次要注意,用餐后不要立即坐下或入睡,这样不利于食物消化,容易导致脂肪堆积,增加脂肪肝程度。

当然,要有效缓解脂肪肝,多注意饮食只是一个方面。患者还要多增强运动,控制体重减少脂肪,防止过度肥胖。

对于脂肪肝患者来说,控制饮食的最终目的,就是为了减少体内脂肪形成。所以,餐后再配合适量运动,能达到最佳的减脂效果。

餐后半小时,是最佳的运动时间。这时可选择散步、慢跑、游泳等低强度有氧运动。

文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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