便秘长期困扰你怎么办?多吃3种食物,滋润肠道,助排宿便!

易有料养生 2020-11-29 13:40:15

哈喽!大家好,我是大家的好朋友“妇科苏医师”,健康,是我们一直追求,一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体,健康的文化,健康的心理,就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点,就是减少了我们人生大道的绊脚石,也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

许多人在生活中受到便秘的困扰,特别是一些年轻人,由于饮食和休息不规律,这会导致肠胃消化异常,也容易引起排便异常,缓慢可能出现便秘问题。

便秘一旦发生,大便就很难排空,大便在体内很长时间内就不会排出,睡眠中的粪便本身会有毒素垃圾,会被身体反复吸收,不利于健康,因此,我们应该尽快解决便秘问题,以免对健康有害。事实上,解决便秘问题的最好办法是通过饮食疗法。

晨起后一杯蜂蜜水:

在正常情况下,我们应该养成早晨大便的习惯,因为这个时候是身体排毒的最佳时间,尽快从体内排出会更有利于健康,但如果你有便秘问题,建议你早上起床喝一杯蜂蜜水,可以有药润滑肠道,尽快帮助排便。如果你坚持喝大约 3 至 7 天,便秘的问题就会得到缓解。

熟透的香蕉:

很多人应该听说吃香蕉有助于缓解便秘,但是有些人发现吃香蕉不仅不能缓解问题,而且还会加重问题,其实这是因为你吃错了香蕉。而且通过吃香蕉来缓解便秘问题,一定要吃熟香蕉,最好在香蕉皮上有一些黑点,就像你吃香蕉还比较生一样,你会觉得有点涩,吃会真的会加重便秘的问题。

苹果:

说到吃水果来治疗便秘,大多数人都会想到香蕉。事实上,苹果也能有效地防止便秘,因为苹果含有大量的膳食纤维 -- 果胶,它有助于加快胃肠蠕动,润滑肠道,从而帮助身体排便。

文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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