​黑芝麻通便?专家:腹泻≠通便!黑芝麻的“雷区”你可能还在踩

易有料养生 2020-11-30 17:00:18

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黑芝麻是生活中很常见的一种配料,黑芝麻常用来榨油或制作酱汁,成为一些家庭厨房的基本调味品,同时,黑芝麻加热后也会散发出明显的香味,所以它也常用于各种小吃中,味道也很顺滑,味道很好,深受许多人喜爱。''但是,有些人发现了这样一个奇怪的现象,就是吃了黑芝麻后,有时会觉得腹泻,大便不能成形,黑芝麻会不会导致腹泻?如果你吃太多的黑芝麻,你为什么要拉''稀便''?便秘患者早知道并从中受益。

客观上说,黑芝麻确实会导致腹泻。有很多腹泻病例,其中之一是肠道中有太多的油而无法形成大便。黑芝麻被用来提取油脂,因为黑芝麻含有高达46%的脂肪,人体吸收脂肪是上限,而且吃了很多黑芝麻,其含油量明显超过肠道吸收能力,因此直接滞留在肠道内无法吸收,因此这些油的存在,使肠道变得很润滑,不能很好地形成粪便,自然会导致腹泻。

当然,吃黑芝麻会导致腹泻,但也需要达到一定的量。虽然黑芝麻有很好的营养作用,但它们不适合吃太多,比如过量食用黑芝麻,会导致脱发。每天吃黑芝麻应该在一汤匙之内,这不会造成过多的补足。黑芝麻适合很多人吃,例如,对于便秘的人来说,黑芝麻实际上是一种很好的保湿食品。

便秘给许多人带来了麻烦,如3天以上不大便,排便阻力很大,大便出血等,这些都是便秘现象,往往便秘对身体有害,可能导致贫血、营养不良,也会导致肠道问题。便秘的原因很多,但大多数便秘并不难处理,通常多吃润肠排便的食物,而黑芝麻其实是一种天然的''便秘药'',每天在饭后撒一些黑芝麻,其实可以达到很好的效果。黑芝麻还含有14%的膳食纤维,可减少脂肪的吸收,促进消化和减肥。黑芝麻虽然脂肪含量高,但主要是不饱和脂肪,不会直接导致肥胖。

当然,如果你直接吃黑芝麻,有时你确实觉得味道不太好,但如果你把黑芝麻和一些坚果混在一起,再做成黑芝麻糊吃,味道真的很好,营养价值也大大提高了。

文章来源 : 易有料养生

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