【中医·脾胃病】早养胃 午养心 晚养脉!上了年纪,养生重在这三个时段

易有料养生 2020-11-30 22:00:33

人在步入老年后,通常会有精力衰退、抵抗力变弱、体力下降等表现。因此,不少老人特别注重食疗养生,而中医建议老人养生时更要注意以下三个时段。

早养胃

早上7~9点,是一天中阳气最旺的时候,营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料,从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。

但需要注意以下3点:一是早餐要吃热的食物。人体摄入冰冷的食物会使气血不畅,“内伤脾胃,百病由生”。二是搭配合理。要有干有稀,包括谷类、蛋类、豆制品、瘦肉和果蔬等。三是避免油腻。吃太多肉类或油腻的食物会加重胃肠负担,可选择粥、豆浆、燕麦片、芝麻糊等。

午养心

11~13点是人体阴阳交替、气血交换的时候,适宜养护心经。方式有两种:一是睡觉。午饭后稍作休息,在此时段内睡上约30分钟即可。二是敲心经。心包经从心脏的外围开始,到达腋下三寸处,沿着手臂内侧中线止于中指。经常敲打心包经,有解郁解压的效果。

此外,养护心经不能让心脏太过“兴奋”,茶、咖啡、酒的饮用需适量;肥胖、高血压患者应少吃高糖、高油脂类食物。

晚养脉

21~23点入眠,百脉得到滋养,第二天才能精力充沛。睡前可做3件事:一是将十根手指当作梳子,梳头3分钟以上,可以改善头部血液循环。二是温水泡脚,有补肾的作用。三是请家人帮忙轻拍背部,速度以每分钟60~80次为宜,每次20分钟以内。

名 医 推 荐

张海波 长春恒康中医医院院长

长春中医药大学硕士研究生指导教师

世界中医药学会联合会风湿病专业委员会常务理事

国家第五批名老中医专家学术经验继承人

国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家

中华中医药学会风湿病专业委员会常务委员

吉林省第十五批享受省政府津贴专家

吉林省中医药学会风湿专业委员会主任委员

吉林省中西医结合学会风湿病专业委员会副主任委员

出诊时间:周一、周三、周五上午出诊 8:00-11:30

从事中医内科临床工作二十余年,始终坚持“审病求因,辩证施治”、“专病、专人、专药、专方”的治疗原则,临床擅长治疗各种风湿类疾病、脾胃病及各类内科常见病、多发病。

文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

精彩推荐

扫码下载

平安好医生app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博