一个被保密800年的秘方,防中风,治腰痛,我们都做得到!

易有料养生 2020-12-01 11:40:25

我们见过太多养生方法了,但是今天要跟你介绍一种最简单的养生方法,只要动动脚就行了!

而且这种方法已经有800多年的历史,赶紧往下学起来!

踮脚跟

按摩五脏六腑

消除百病

我国有800年历史的导引养生术八段锦,其最后一势“背后七颠百病消”的动作,就是踮脚。

这个动作能刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。

踮踮脚

防中风

补肾气

治腰痛

中医认为脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。刺激脚根可以刺激脑部气血运行。

肾气虚弱、肾阳不足之人,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛等症状,颠脚跟以促进肾气的通阳气化作用。

由于风寒湿邪侵入导致气血运行不畅,不通则痛。颠脚跟法可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等。

中老年人踮脚锻炼法

踮脚跟

踮脚尖

【踮脚跟】

【踮脚尖走路】

【坐着踮脚尖】

膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮脚尖30~50次,速度可自我调节。

【躺着勾脚尖】

卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度也是自我调节。

踮脚尖注意事项

高血压、骨质疏松患者不能做

踮脚尖要循序渐进

踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高,高血压、骨质疏松的中老年朋友,不要贸然尝试,避免发生意外伤害。

文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

精彩推荐

扫码下载

平安好医生app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博