最通便的水果不是香蕉,而是3种食物,缓解便秘的困扰

呼吸科大夫胡洋 2020-12-03 18:40:06

最通便的水果不是香蕉,而是“它”,便秘要多吃,排宿便,腰细了!随着时代的飞速发展,人们的生活水平也随之提高,精米细面成了家常便饭,大鱼大肉更是一餐不落。

但大鱼大肉虽营养丰富,长期吃却会给我们的身体造成负担。尤其是现在的很多人一直坚信“能坐着就不站着,能躺着就不坐着”的“歪理”,使得身体的代谢能力逐步下降,加之饮食又不规律。

常常饱一顿饿一顿,便造成了很多虚胖的体型。很多人认为防治便秘最好的水果是香蕉,但实际上最通便的水果不是香蕉,而是这3种食物,可排出宿便,肚腩也小了。

1.猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果,是生活中常见的水果,无论是超市还是水果摊都有它的身影,猕猴桃可现吃可榨汁,吃猕猴桃可以起到通便的作用,食用价值极高。

猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量、低脂肪食物,它还含有大量的果胶,果胶和膳食纤维能起到润燥通便的作用,还能促进肠道的蠕动、软化体内的粪便,加快粪便排出体外,从而能够起到润肠通便、减肥瘦身的作用。

所以便秘的朋友可以多吃一些猕猴桃,从而快速清除体内堆积的有害代谢物,有效预防便秘。常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。

2.火龙果

火龙果可以通便的原因有以下几点:首先,火龙果中含有大量的维生素C和水溶性膳食纤维,而其种子能促进消化,能起到肠内通便、防止便秘的作用。

其次,火龙果的热量相对较低,可以保护肠胃黏膜。对减肥也很有帮助,无论是青少年的功能性便秘,还是中老年患者的便秘,都可以通过吃火龙果来缓解。

火龙果有白色和红色两种,与红色火龙果相比,白色火龙果虽颜色不同,但营养价值几乎相同,口味略有不同。所以无论是什么颜色的火龙果,都有通便的功效。最后,如果食用火龙果后,排便过多则应停止食用,必要时使用止泻的药物治疗,所以应该适量食用火龙果。

3.梨子

梨中含有丰富的维生素,其中维C及钙的含量都很高,性微甜,但热量及脂肪含量极低,尤其适合怕胖的人群。

建议在饭后吃一个梨,非常有利于人体内的细胞组织健康,和苹果一起吃还可以产生氧化剂,对于维生素缺乏、甲状腺肿大者有一定的疗效。

梨中含有可溶性纤维素,饭后一个梨对于便秘有一定的效果,可使体内的毒素与垃圾大量排出,清洁肠道,预防结肠及直肠的不良病变,尤其是在吃完烧烤或油腻过大的食物后,可以缓解油腻。

梨的好处很多,尤其是中老年人日常可以多吃梨,有净化器官、软化血管、储存钙质的功效,还能增加食欲、帮助消化,有润肺、退烧、利尿等作用,但要细嚼慢咽,才能促进胃肠更好地吸收。

(以上图文内容均来源于作者本人)

文章来源 : 呼吸科大夫胡洋

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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