十四年的感情,死心只要一秒(中)

壹点灵心理服务 2020-12-10 10:01:33

如何维系长期稳定的亲密关系?

听完这两个故事,朋友说她想起了高中时代特别喜欢的一首诗,舒婷的《致橡树》。

“我如果爱你,绝不做攀缘的凌霄花,也不做痴情的鸟儿,要做一株木棉,要以树的形象和你站在一起。”恋爱是相互促进成长、追求并肩而立过程。

正如《成功维系长期关系的7个关键》的作者 Ronald Adle 所说,成功的亲密关系就像一瓶好酒,年龄越是增长,两人的关系就越“浓厚香醇”。

到最后,能够达成的最好状态,就是既“融合”又“独立”。

要想维持好长期关系,我们可以从三方面入手:

(1)亲密度融合

有心理学家认为,伴侣间的亲密分为四个方面:身体、情绪、知识和共同活动。

举例来说,亲吻、牵手、拥抱等属于身体方面;安慰、鼓励、共情等属于情绪方面;学识、专业领域、生活常识等属于知识方面;约会、旅行等属于共同活动方面。

在这些维度上,伴侣双方的融合度越高,亲密关系就可能越好。这里有一个快速检测亲密融合度的方法:

在纸上写好四个维度,给每个纬度评分,例如,"你觉得在亲密关系中,双方在情绪上的融合有多重要?"

1 是必不可少,2 是应该有, 3 是可有可无。

评分完后,请你的爱人也来评分,或者换位思考,猜猜你的爱人会怎么评。重合得越多,说明两人亲密度越融合;如果重合项目很少,就需要重新审视两人的相处方式了。比如,你可能认为情绪融合是必须的,但你的伴侣对喜怒哀乐不是很敏感。

亲密关系不是静态的,尝试理解对方的优先事项,或是统一好双方都重视的事情,有助于确保长期关系的成功。

(2)用正确的方式沟通

华盛顿大学的约翰·戈特曼博士(Dr. John Gottman),在经过20多年的研究后得出结论:一对夫妻,当一方或双方在婚姻关系中表现出轻蔑时,更容易离婚。

仔细回想,你们在发生冲突时,会不会用轻蔑的态度去讽刺、批评对方?ta对你呢?

可能这种轻蔑只是一时的冲动气话,比如“我当初怎么就看上你了?”但它在伤人的同时,也让沟通走向了无效化。

分歧可以有,冲动发泄不可取。面对矛盾冲突,最佳的方式是将人从问题或行为中分离出来:“对人要温和,对问题要坚定”。这也就是所谓的“对事不对人”。

逞口舌之快,一味进行人身攻击而忽视问题,那必然无法解决问题。

作者:花花木

(本文图片来源于摄图网)

文章来源 : 壹点灵心理服务

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

精彩推荐

扫码下载

平安健康app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博