洗完澡立刻睡觉,会影响睡眠吗?7种洗澡方式很伤身,还不尽早改掉!

易有料养生 2020-12-18 00:00:08

在夏季,天气越来越热,很多人刚回到家,第一件事就是冲澡,不仅可以冲洗掉汗液,还会舒服很多,但是有几种洗澡方式很伤身,可能你还在做,要尽早改掉。

1、洗完澡立刻睡觉

经过一天的劳累,虽然洗个澡能改善睡眠,但是洗完不要着急睡觉。因为刚洗完澡体温会升高,不利于褪黑素的分泌,会影响睡眠。尽量在睡前1到2个小时洗澡,睡觉时间不要和洗澡挨得太近。

洗完澡立刻睡觉,会影响睡眠吗?7种洗澡方式很伤身,要尽早改掉

如果时间紧迫,洗完澡想立刻入睡,可以用毛巾冷敷额头,待温度恢复至正常水平时,再去睡觉,能够提高睡眠质量。

同时也要注意,洗完吹干头发再睡觉,如果头发有水分会难以入睡,还会出现头痛的现象。

2、长时间泡澡

有很多人喜欢边听音乐边泡澡,虽然很舒服,很享受,但是泡澡时间过长不利于健康,还会使人感到疲惫,很容易引起心脏供血不足,是很危险的事情。另外,洗澡时间过长还会导致大脑供血不足,很容易发生意外。

所以,如果是泡澡的话,一般情况下20分钟即可,不要时间过长。

洗完澡立刻睡觉,会影响睡眠吗?7种洗澡方式很伤身,要尽早改掉

3、吃饱后立即洗澡

刚吃完饭后,血液会大量集中在胃部,如果这时洗澡,会导致胃部的血流量减少,降低胃部的消化能力,长期如此还会引发胃部疾病。

此外,刚喝完酒也不要立即洗澡,否则会引起血压波动,很容易出现浑身乏力,头晕的情况,甚至会晕倒,会给身体带来意外伤害。

4、喜欢洗热水澡

一般情况下,洗澡时用40度左右的水即可,这个水温足以消除疲惫。但是也有很多人喜欢洗热水澡,如果温度过高,会消耗更多的热量,这时浴室的温度也会逐渐升高,会使人感到难受。也不要用太凉的水洗澡,可能会使血管收缩,使身体感到不适。

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5、运动后马上洗澡

很多人运动后会马上洗澡,清除汗渍,其实这种习惯是不好的,也不要马上蒸桑拿。

因为运动后呼吸比较急促,再加上空气不流通,较容易出现大脑缺氧,引起头晕的情况,严重时还会引起血压下降,出现休克的现象。所以,运动后尽量休息30分钟再洗澡,对于体质较弱的人不要用温度太高的水。

6、起床立即洗澡

在起床后洗澡是很不好的行为,因为这时洗澡是空腹的状态,洗澡会消耗体力,很容易导致低血糖,出现头晕的现象。尤其是独居的人,这样是很危险的,要尽量避开。

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7、用力搓澡

洗澡的时候不要用力搓澡,因为皮肤表面的角质层能起到保护皮肤的作用,可以避免皮肤受到外界的伤害,并且也会阻止水分流失,避免皮肤干燥。如果用力搓澡,不仅会破坏角质层,还会刺激皮肤。

以上7种伤身的洗澡方式,要尽量避开,洗澡要掌握正确的方法。

洗澡时间

要注意洗澡时间,不要过长,尽量控制在30分钟以内即可,尤其是一些低血糖,高血压患者,切记不要洗太长时间,很容易出现昏厥。对于年龄较大的人群,洗澡时最好有家人陪伴在身边,以免出现意外情况。

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洗澡水温度要适中

冬季的时候气温较低,可以把水温调高一点,避免着凉。但是也不要过高,用手感觉适宜即可,如果温度过高,会使心跳加快,导致缺氧,时间久了会出现胸闷的情况,对于一些心脏不好的人来说是很危险的。

7种伤身的洗澡方式你记住了吗?如果你也存在,要及时改正。

文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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