双十二到了,年轻人,你熬夜了吗?

慢严舒柠 2020-12-29 15:37:11

关键词:双十二,熬夜


产品名称:清喉利咽颗粒


现如今,熬夜和秃头一样,都成了很多年轻人口中最常提起的话题,熬夜似乎成了很多人的一种生活常态,有人为了工作、因为焦虑的情绪而被动熬夜,也有人会主动熬夜,就比如玩手机、与好友聚会,以及又来到的双十二购物节。但是,熬夜究竟有多伤身呢?今天就来了解一下熬夜的“伤”。在开始了解熬夜伤害之前,咱先来看一组数据吧。



NO1.熬夜数据怎么样?[1]


有数据显示,从年龄分布上来看,00后是熬夜大军中的主力,占到了25.7%,其次就是90后,有22.1%。是不是看到这里会觉得越年轻好像越喜欢熬夜?NO NO NO,这个结论在熬夜这里是不成立的,因为熬夜排名第三的不是80后,也不是70后,而是60后,占到了21.0%,接着才是80后(19.2%)和70后(12.0%)。可见熬夜不分年龄,俨然成了一种社会常态。


小编大概总结了一下,很多人熬夜的原因不外乎这么几个,有的人是因为追剧而熬夜,有的人是因为工作或学业压力大而熬夜,有的人会因为生物钟的原因而熬夜,也有的人熬夜是因为失眠,虽然熬夜的原因各不相同,但熬夜的伤害却大同小异。


NO2.熬夜常见的三大伤害 [2]


——熬夜会导致内分泌失调。熬夜会打乱生物钟,导致人体内的激素无法按照正常的节律分泌,进而就易导致内分泌失调,出现睡眠障碍、黑眼圈、长痘痘等现象,女性朋友还会因为雌孕激素出现分泌紊乱而导致月经失调。


——熬夜会损伤消化系统。夜间是消化系统的修复期,熬夜则易影响其修复,容易造成胃肠及肝损伤;而且熬夜时人体会异常分泌生长激素,人就易出现饥饿感,而长此以往在夜间进食,就可导致胃酸分泌过多,进而就会损伤胃黏膜,成为引发胃溃疡的凶手。


——熬夜会损伤心脑血管。一般情况下,人在夜间的副交感神经兴奋,此时人在放松状态下就更易入眠,有助于修复机体的各个器官脏器。但是,在熬夜时,交感神经就会处于应激状态,进而就易导致血压升高、心跳加快等问题的出现,易诱发心律失常,这也成了长期熬夜的人容易猝死的一大原因。




NO3.减少熬夜保健康[3]


无法避免熬夜时要及时补眠。若是因为工作或学习等原因而无法避免熬夜,就需及时补眠,比如在中午饭后补眠,睡15到30分钟,以稳定情绪、减少血压上升,也有助于恢复精气神,提高效率;再如周末补眠,可以延长睡眠时间,最好是控制在10个小时内。由于补眠只能补充短期内的睡眠缺乏,所以平时就应养成良好的作息习惯,一定要避免连续熬夜。


夜间进食要适可而止。夜间进食,食量要控制在六分饱,以免吃太多加重肠胃负担;夜间阳气较弱,要避免吃冷餐冷饮,以免损耗元气;要控制辛辣油炸食物的摄入,因为熬夜时身体火气较大,加上辛辣食物的“助力”,难免引发上火,出现口臭等问题。


若是熬夜后长痘、脸色暗沉、黑眼圈等现象,也可通过敷面膜、眼膜来帮助促进脸部微循环,以恢复气色;若是熬夜导致虚火上炎,出现咽喉上火、嗓子疼痛等症,也可冲泡一杯慢严舒柠清喉利咽颗粒,可清热利咽、宽胸润喉和保护声带,帮你摆脱熬夜上火所致的咽喉不适。

一年一度的双十二又到了,年轻人,你熬夜了吗?熬夜伤健康,要懂得适可而止哦。


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【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】



参考文献:


[1]李乐神.不熬夜不是年轻人[J].课题内外(高中版),2020(02):14-15.


[2]邓思涵.熬夜危害知多少[J].特别健康,2020(07):14-15.


[3]刘嘉怡.熬夜一族看过来[J].人人健康,2016(12):34-35.

文章来源 : 慢严舒柠

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