人一直消瘦,到底是什么问题所引起?

很多人都不懂自己为什么这么瘦,上学的时候一起吃学校饭堂,别人逐步变胖,自己还是这么瘦。出来工作之后,大家一起吃工作餐,一起去聚会,身边的人逐步胖起来,发现自己还是没能胖起来。

黄洁珍 2021-01-07 09:34:33

很多人都不懂自己为什么这么瘦,上学的时候一起吃学校饭堂,别人逐步变胖,自己还是这么瘦。出来工作之后,大家一起吃工作餐,一起去聚会,身边的人逐步胖起来,发现自己还是没能胖起来。

 


消瘦原因调整消瘦主要是分单纯性和继发性。

 

单纯性消瘦,一是体质原因,一般是从小就偏瘦,或者营养吸收不好所致;外源性消瘦,主要是受饮食,生活习惯或者心理原因所致的消瘦,比如挑食厌食,生活不规律,缺乏锻炼等。

 

继发性消瘦,这方面是由于疾病方面导致的,比如肠胃疾病,胃炎,胃溃疡等;代谢性疾病,比如甲亢,糖尿病等,慢性消耗疾病,比如肺结核,肝病,另外还有恶性肿瘤,神经性厌食,外伤,慢性感染,大型手术后等都是会导致消瘦出现。

 

所以从消瘦的原因来看,这方面具体是有分到生理性和病理性的情况,大家可以先做个体检看看,排查一下有没有疾病原因,如果都没有,可以着手于改善营养摄入,规律饮食,适当锻炼等进行增肥。如果是有疾病方面的问题,也需要尽早治疗好,提升代谢和吸收的问题,这样子增肥才容易见效。

 


增肥增重方面的安排,在日常饮食安排上,建议要少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。特别是肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担。建议多食蛋白质丰富食物:选高蛋白、高热量、高维生素、低脂肪、新鲜易消化食物;在烹调方法上以细、软、烂为基础,不要采用炸、煎、烟熏及生拌等方法,宜采用蒸、煮、烩、炖等烹调方法,多吃新鲜的蔬菜、水果,注意粗细搭配;补充适量的维生素矿物质片和蛋白质粉类的营养素,更利于人体吸收。有时间可以配合一定的无氧增肌运动,效果更好, 运动一周3-4次,每天30分钟,比如:引体向上、俯卧撑、卷腹、哑铃、腹轮运动,这样子变胖就更加容易了。

 


人瘦,会给人一种弱不禁风的感觉,大家可以多关注自己身体,如果是疾病的问题,尽量治疗好。如果只是营养摄入不足或者吸收不好,这方面可以好好调理,要改变体型并不困难,贵在坚持。

文章来源 : 黄洁珍

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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