瘦身的食物有哪些,饮食能瘦下来吗?

大千世界,什么食物都有,减肥路上吃点什么食物容易瘦下来呢,还有什么特别选择呢?前段时间,有个用户可能在网上或者听别人说,抄下来一堆食物。也有很多客户拿着食谱来问我,哪些是吃了就可以瘦的。其实我也很想找到一种食物吃了就可以瘦下来,就没有人为了减肥烦恼了。

黄洁珍 2021-01-07 11:15:00

大千世界,什么食物都有,减肥路上吃点什么食物容易瘦下来呢,还有什么特别选择呢?前段时间,有个用户可能在网上或者听别人说,抄下来一堆食物。也有很多客户拿着食谱来问我,哪些是吃了就可以瘦的。其实我也很想找到一种食物吃了就可以瘦下来,就没有人为了减肥烦恼了。

 


人体要营养,三大元素,蛋白质,脂肪,碳水化合物缺一不可。天天只吃水煮青菜,是可以有减肥效果,但是吃几天身体就受不了,乏力,心慌心悸,头晕,嗜睡等不适,是身体缺乏营养的表现,如果不摄入碳水、脂肪,蛋白质,这方面症状只会越来越厉害。那我们减肥到底选择什么食物,是利于我们减肥的呢?

 

芹菜

芹菜是常见的减肥食物,芹菜之所以能减肥,是因为芹菜含有大量的粗纤维,这些粗纤维不仅能帮助促进肠道的消化和蠕动,还能吸取肠道内的多余脂肪,以达到减肥的目的。

 

胡萝卜

胡萝卜在日常生活中很常见,据研究表明,它不仅热量比较低,而且还有非常强的饱腹感,其中富含的膳食纤维不仅可以提高身体新陈代谢,还能够控制身体想要摄取油腻食物的欲望,因此对减肥有积极作用。

 


鸡胸肉

在日常生活中,有很多的减肥者以为减肥期间是不可以吃肉的,其实并不是这样的,对于减肥的人来说,是可以吃鸡胸肉的,它的热量比较低,而且蛋白质的含量是比较高的,相对其他食物来说,更合适减肥期间食用。

 

玉米

玉米是生活中很常见的一种食物,含有丰富的纤维质,饱腹感强,用于减肥餐的安排刚刚好。

 


燕麦

燕麦里面含有了其他谷物所没有的可溶性食物纤维,而这种纤维可以轻易的被人们的身体吸收,并且燕麦的热量非常低,不但有利于减肥,对于高血压心脏病以及糖尿病的人来讲,也是非常适合作为食疗选择的。

 

黄瓜

黄瓜内部含有可以抑制糖类食物转化为脂肪的内醇二酸,这对减少人体内脂肪起到重要作用,黄瓜还具有丰富的纤维素,而且,它本身所含热量同样非常低,在增强消化功能的同时,又不会使人体所含脂肪增加。

 

冬瓜

冬瓜有助于利于排尿,可以帮助身体排出水分,减轻人体体重。而且,冬瓜的含热量低,不会吃冬瓜而导致体重明显增加,经常食用冬瓜还可以干扰食物中淀粉和糖类的转化,减少脂肪的产生。

 


这些推荐的食物并不是吃了就可以瘦下来,但是对比其他食物,会更合适达到减肥效果,主要是从本身性质和含有的热量和作用进行判断的。大家如果对这方面感兴趣,不妨可以试试挑选这些食物,减肥饮食还是需要降低摄入量,才能达到减肥效果的。

文章来源 : 黄洁珍

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

精彩推荐

扫码下载

平安健康app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博