腰部曲线越来越凸显,真的一定就是好事吗?

每个女性都希望有一个漂亮的“S型”曲线,生活中我们常常可以看到一些舞蹈演员在跳舞的时候腰部曲线非常的好,还有一些长期在健身房锻炼的女性,腰部也会有一个很好的曲线。 但是关于一些腰部曲线的“职业病”大家又知道多少呢?

王坚 2021-01-12 09:56:38

每个女性都希望有一个漂亮的“S型”曲线,生活中我们常常可以看到一些舞蹈演员在跳舞的时候腰部曲线非常的好,还有一些长期在健身房锻炼的女性,腰部也会有一个很好的曲线。

 


但是关于一些腰部曲线的“职业病”大家又知道多少呢?

 

前段时间一位40多岁的舞蹈老师李老师来到了小编所在的医院看病,说是“老毛病”犯了,腰痛,但是这次呢,症状明显加重,在带教过程中一下腰就痛得直不起来,现在拉着腿也痛,在家修养了十来天也不见好转;

 


首先通过查体,看到这位舞蹈老师腰部前凸较正常人明显增大,通过X线片检查(腰椎过伸、过屈位)后发现,在腰椎过伸、过屈位位片上显示:李老师腰5椎体相对腰4椎体后移了约1/3,这是一个什么概念呢?好比我们搭积木,一块一块的往上叠,但其中下方有一块向前移位,那么这个堆积的积木就发生了不稳定。


 

也就是说,咱们李老师的椎体发生了滑脱、失稳。人体的腰椎啊,是由一节一节的独立椎体搭建起来的,椎体之间有小关节连接,小关节环环相扣,加上我们椎体周围的韧带,协同作用,确保我们椎体的稳定。但是在腰部长期负重的人群,因为长期受力的原因,椎体上比较薄弱的部分-------“椎弓根峡部”就会发生疲劳性断裂。这里大家可以想象一根铁签反复来回折一样,可能就会发生断裂。

 

所以,当我们的椎弓根峡部发生断裂之后,腰椎上的韧带强度就不足以维持腰椎的稳定性,这个时候椎体之间就会发生位移,产生腰椎滑脱导致的系列症状,这个时候从外观来看,腰部曲线,特别是腰骶部曲线,就会更加明显。


 

预防:

 

1、加强锻炼腰背部的肌肉

 

预防腰椎滑脱最根本的方法就是加强锻炼腰背部的肌肉,当腰背部肌肉力量强壮时,就能够增加腰椎的稳定性,从而就能够减轻腰椎滑脱的发生几率。在日常生活中锻炼腰背部肌肉的方法有很多,可以做俯卧撑和小燕飞等动作,在进行锻炼的过程中,必须要掌握正确的锻炼方法和锻炼姿势,避免锻炼过度。

 


 2、限制腰椎的活动


为了避免腰椎滑脱出现在日常生活中应该减少一些对腰椎产生损伤和退变的活动,主要有腰部的旋转、突然蹲起以及腰部的负重的,避免以上这些动作,就能够减少腰椎滑脱的发病几率。

 

3、减轻体重

 

减轻体重也是预防腰椎滑脱出现的一个重要方法,当体重超标时会增加腰椎的负担,很容易导致腰椎部位磨损加重,出现腰肌劳损,还容易导致腰椎向前滑脱。所以必须要控制体重减轻腹部脂肪的堆积,当体重超标时应该及时的减轻体重,控制饮食。

 

所以呀,小编在这里提醒大家,无论你是年轻还是年龄偏大,如果是从事一些腰部负重较大的工作或者自身体重较重,平时又没有注意保护腰部、正确用腰的话,一定要警惕一些咱们腰部疾病的发生,特别是一些年轻女性,去一些不专业的健身房进行器械训练,在没有保护或者特别增加腰部负荷的体位上训练的话,就可能发生腰椎滑脱,腰椎前移了,曲线是出来了,但是腰椎也失稳了,所以一定要正确的用腰、正确的锻炼。


文章来源 : 王坚

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