DHA真的可以提高智商吗?如何科学补充?

崔玉涛养育中心官方账号 2021-01-13 21:20:42

“大脑添动力,多喝脑黄金”,这是早些年大街小巷都能听到的广告语,导致很多人潜意识里将脑黄金,也就是DHA和智商划等号。那么DHA真的能使人智商更高么?又该如何补充呢?

 

DHA可以提高智商么?

简单来说,DHA对于促进脑部发育起到了至关重要的作用,但是它和提高智商之间,还真没有什么直接的关系。具体是怎么回事,戳语音听听医生的解释吧。↓↓

 

(以下部分,为医生录音稿)

大家好,我是北京崔玉涛诊所的步小謇医生,今天要和大家聊一聊,DHA是否可以提高智商这个话题。

DHA作为营养素,与蛋白质、碳水化合物相比,并不具备任何特殊性,只是脂肪的一种,属于多不饱和脂肪酸。

在生理功能方面,DHA是人体大脑皮层和视网膜细胞的重要组成部分,是脑部和视力发育不可或缺的成分。

此外,DHA有加快神经细胞间传递速度的作用。而神经细胞间的传递速度的快慢与个人智商高低并无直接关系,其在人的外在表现上通常为对事物的反应较自己缺乏时更快一些。但一个人的反应快了未必智商就高了,比如水流更快未必水更深。

智商是多种因素影响下的综合产物,想要智商更高,不必执着于某一种营养素,而应保证饮食均衡且多样。

 

DHA需要额外补充吗?

听了医生的解释,对于DHA的作用,你是不是有了更清晰的认知了呢?不少家长可能开始计划给宝宝补充DHA了,先别急,我们听听医生怎么说。↓↓

 

(以下部分,为医生录音稿)

大家好,我是北京崔玉涛诊所的步小謇医生,很多家长都会觉得,DHA补得越多,宝宝就越聪明,真相究竟是怎样的呢?下面我们就来聊聊。

首先,可以确认的是,人体基本无法合成DHA,所以必须从外界食物中获取。母乳、海产品、配方粉等都是较好的食物来源,可以保证人体需求,所以通常不需要额外补充。

海产品中,建议优先选择海带、紫菜、裙带菜等海藻类DHA,因为藻类DHA相对于深海鱼DHA的含量更高、更纯。

我们来说6月龄以内的宝宝。

对于以母乳或配方粉喂养为主的还没添加辅食的宝宝来说,保证母乳或配方粉合理喂养即可。此外,哺乳妈妈应保证饮食均衡,适当摄入深海鱼、海藻等海产品,以保证母乳中DHA的含量。

接下来,我们再说6月龄以上的宝宝。

已经开始添加辅食的宝宝,同样应保证饮食均衡多样,尤其是海产品的摄入。

此外,核桃油中的α亚麻酸的确能产生DHA,但产量微乎其微,可以忽略不计,所以不必刻意使用核桃油等。

 

没想到吧!母乳竟然是最好的DHA来源,可见只要能坚持母乳喂养,并且宝宝的进食量正常的情况下,就不需要额外补充DHA;而对于大宝宝来说,只要日常饮食中,能够保证饮食的均衡多样,摄入足够的海产品,DHA也是不需要额外补充的。

 

DHA跟鱼肝油是一样的么

另外一个常会困扰家长的问题就是,DHA跟鱼肝油是一回事吗?还是请出医生来为大家讲一讲。

(以下部分,为医生录音稿)

大家好,我是北京崔玉涛诊所的步小謇医生,日常看诊接受咨询的过程中,很多家长都会问鱼油和鱼肝油是一回事吗?到底哪个含DHA,还是两个都含?其实这二者完全不同,至于具体的区别,下面我们就来说一说。

鱼油是从深海鱼的肉中提取而成,其主要成分是DHA、EPA等脂肪酸。其中,EPA具有扩张血管,抑制凝血的作用,更适合老年人。所以,不建议给宝宝补充鱼油。

鱼肝油是从深海大鱼的肝脏中提取,其主要成分是维生素A及少量的维生素D。维生素A可以从深橙色、深绿色食物中摄取,维生素D需要额外补充。

 

以上,就是关于DHA的科普内容啦,希望对你有所帮助呦~

文章来源 : 崔玉涛养育中心官方账号

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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