中医话养生(二):养生到底要做些什么?

《丹溪心法》里提到:“是故已病而后治,所以为医家之法;未病而充治,所以明摄生之理。”未病先防,是中医预防保健最朴素的价值观。防大于治,上一篇我们已经说了养生的方向,那么到底要怎么养呢?今天我们就来详细说说。

刘冬 2021-01-14 11:27:08

《丹溪心法》里提到:“是故已病而后治,所以为医家之法;未病而充治,所以明摄生之理。”未病先防,是中医预防保健最朴素的价值观。防大于治,上一篇我们已经说了养生的方向,那么到底要怎么养呢?今天我们就来详细说说。

 

 

       养生,目的在于预防疾病,延年益寿。前面也说过,中医养生主要在于调理五脏和精气,调节人体的阴阳平衡,那么具体要怎么做呢?

 

一、      调摄精神

 

精神情志是脏腑功能活动的体现。情志波动,会导致人体内部气血阴阳失调,使人气机紊乱,造成脏腑功能失衡,所以,调养精神就是养生的第一要务。《内经》里面有言“恬淡虚无”,即保持平和愉快的心情,不妄求,不贪求,虚怀若谷,则人体精神舒畅,精神愉快则气机平和,气血平稳,可以减少疾病的发生。

 

 

二、      起居有常

 

中医观点里面,人和自然、和环境、和万物都是一个整体,人不能脱离大自然生活,自然人体的阴阳平衡,也和周围环境息息相关。首先,中医养生需要顺应四时节律,调整作息,不同季节,侧重养护不同脏腑。所谓“法欲阴阳,和于术数”, 即春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。你说还有一个脾什么时候养?那就是一年四季都得养。另外,每日起居也要遵循昼夜节律,安排适宜的作息时间。劳逸结合,适当的体力劳动,足够的休息时间,则能使气血通畅、充足,身体健康。

 

 

三、      饮食有节

 

《素问》中说“饮食自倍,肠胃乃伤”,饮食五味偏性,也是对于五脏有不通影响的。酸入肝,辛入肺,苦入心,甘入脾,咸入肾,任何一种味道都不能长期食用,要均衡,适量。同时,肥甘厚味也应该控制,避免给肠道负担,影响脾胃的运化。

 

中医理论,其根本仍然是朴素的华夏哲学理论。无论是治疗还是养生,其根本都在于阴阳平和,一个“和”字,道出了中华文化的精髓。即是养生之道,也是治病之理,同时也是待人接物,做人做事的准则。


文章来源 : 刘冬

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