骨折的元凶找到了！骨科医生：谨记“2吃3不吃”，骨头邦邦硬

今年28岁的小孙，是一名自由职业者，每天都是四处旅游以寻求创作灵感，各地的美食吃吃喝喝也都很惬意，但因为创作的时间不固定，经常会发生日夜颠倒。

渐渐地，觉得自己还年轻的小孙，就在一次外出拍摄时不小心扭了一脚，却引发脚踝骨折，使自己的行程全打乱。

为什么年纪尚轻的小孙一扭脚，就会变成骨折？

原因就是小孙有骨质疏松症。

骨质疏松症一般不检查骨密度的话，人们一般不会关心，但是注意这些小症状还是可以理解的。

征兆一：痛。

骨质疏松的征兆非常简单，疼痛最直接，如久坐或久站后，关节都会感觉疼痛，此时就该考虑身体是否缺钙了。由于骨吸收引起的疼痛，破骨细胞会吞噬骨质和骨矿物质，因此不会有固定的疼痛。

征兆二：腿抽筋。

腿部抽筋最常见的一个原因是骨质疏松症，这是由于骨质疏松症引起的骨质脱钙过快，沉积钙过慢，导致一段时间内血钙减少，导致肌肉兴奋性增强而引起抽筋。

当出现肌肉痉挛或腰酸背痛时要注意骨质疏松。

骨折的元凶已找到！医生：谨记“2吃3不吃”，骨头坚硬。

二吃。

1，多吃一些骨骼类营养物质。

在日常要养成良好的饮食习惯，同时还要在合理的饮食中加入一些营养物质，像KD多素相对于单独的补钙而言，含有多种维生素，特别是维生素K2，它能通过激活骨钙素和骨基质蛋白，抓住血液中游离的钙，防止血管钙化的发生，减少心血管和脑病的发生。

每日坚持补充KD多素，可有效提高骨钙含量，减少因骨质丢失而引起的骨量减少，防止意外骨折等。

2，多吃些豆制食物。

大豆产品富含蛋白质，同时还含有人体必需氨基酸，其中含有人体所需的钙、磷、铁等矿物质，对骨质疏松症患者具有改善骨质疏松症症状所需的蛋白质和微量元素。

三不吃。

(1)不食用含有大量草酸的食物。

如菠菜、韭菜等，含有大量草酸，会影响胃肠道对钙的吸收，尤其是与高钙食物同食时，容易形成草酸钙，不仅会加重骨质疏松，还会诱发结石。

(2)不食用腌制食品。

腌渍食品中含有大量的硝酸盐，过多的钠会加速钙的流失，使骨质疏松症状加重。

(3)不要吃含糖量高的食物。

糖能影响钙的吸收，吃太多，会加重骨质疏松。