感冒一场接一场，免疫力的车轮战，这样下去你还能扛得住吗？

一到换季必感冒，缠缠绵绵总不好，这一场感冒还没走，下一场感冒就粉墨登场了，想必很多人都有这样的困扰，自己也感觉：“我的免疫力真是太差了！”那么免疫力低下，我们中医称之为“气虚”，今天讲一讲“气虚体质”那些事儿。

 

气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱。

 

气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后，年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤，因心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气血生化之源”，因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退、体内气的化生不足以及机体防御外邪、护卫肌表、维护内脏位置功能减退等等相关的病证。

 

气虚体质因心肺脾肾气虚部位不同而分为心气虚、肺气虚、脾胃气虚、肾气虚；气虚的发病倾向主要为：易患感冒、气虚眩晕、内脏下垂，平素抵抗力弱，妇女分娩后易患产后虚羸、产后目病等，病后康复缓慢。

 

大家都知道，中医讲“上工治未病”，那么我们聊一聊气虚体质如何预防。对于气虚体质，最重要的是两点，一点是合理膳食，另一点是增强运动。对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。

 

那么有哪些补气的食材呢？别急，我给大家整理出来一些补气食材如下：

一、粳米性平，味甘，能补中益气。

 

二、牛肉性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。

 

三、狗肉性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者宜。

 

四、鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。

 

五、鲢鱼性温，味甘，能入脾肺而补气。

 

六、鳝鱼性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。

 

七、大枣性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。

 

八、樱桃性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。

 

九、山药为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气。

 

十、黄芪性微温，味甘，是民间常用的补气食品，可补一身之气。

 

上面这些食物都是气虚的体质可以多吃的。如果说气虚体质已经出现了一些疾病症状，那么建议您还是及时找医生辨证施治，尽早进行治疗，以上内容，希望能够帮助到大家！