专家详解老年人如何轻松保养消化道

老年人由于消化能力减退,消化道的抗病能力也会下降,应更加注意保护好消化道。

邓凤英 2021-01-18 09:50:01

老年人由于消化能力减退,消化道的抗病能力也会下降,应更加注意保护好消化道。

 

中医强调:脾胃为人之根本。脾为气血生化之源,脾失健运,气血生乏乏源,就会导致人体阴阳失衡,出现一系列临床症状。所以和胃健脾是人体一辈子的功课。

 


那如何在日常生活中来保养我们的消化道呢?

 

1、注意饮食卫生;平时一定要讲究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水。饭前,便后要洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。

 


2要细嚼慢咽;老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,加之胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。

 

3、少吃油炸、煎炒的食品;由于这类食物难以消化,吃多了自然会加重胃肠道的负担,甚至会出现消化不良。

 


4、少吃生冷和刺激性强的食品;生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,应尽量少吃。

 

5、少吃熏烤、腌制食品;这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质,所以不宜多吃或常吃。

 


6.少饮酒、要戒烟;烟、酒会损害消化道黏膜,并使消化能力减退,对健康极不利。

 

7.常吃蔬菜和粗粮;经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮,可以增加胃肠蠕动,防止便秘,有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

 


8.少吃高脂肪、高蛋白食物;如果进食脂肪、蛋白质过多,容易出现消化不良。

 

9.进餐要有规律、宜定时定量;每餐定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,有利于对食物的消化吸收。在注意饮食的基础上,中医调理消化道是比较好的选择。

 


慢性胃炎和慢些腹泻从中医要考虑脾胃虚寒、肝胃气滞、湿热中阻证、饮食停滞证等,辩证准确后使用中药调理能到达很好的治疗效果。

文章来源 : 邓凤英

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