为何便秘的人越来越多?3种食物或是“催化剂”,再爱吃也忍一下

易有料养生 2021-01-21 10:40:06

如今在日常生活中便秘的人数越来越多,许多人对便秘到底是怎么一回事不了解,其实如果只是1~2次排便不顺畅,这并不属于便秘,而是因为你的饮食结构不合理造成的肠胃功能失调。

便秘的定义是什么?

大小便主要是指大小便次数每周少于三次,大便干涩难排,表面症状不明显,但严重影响身体健康,甚至会导致生活质量下降,严重时会对身心造成极大的伤害。

内脏是人体重要的消化器官,约8~10米长,其中大肠约1.5米长,内脏皱褶多,更易藏污纳垢,因此会使你的内脏中含有一定的毒素,严重威胁人体健康。

为何便秘的人越来越多?3种食物或是“催化剂”,再爱吃也忍一下

1、加工的肉制品

经加工的肉制品深受民众喜爱,经过油炸、熏制、制成罐头等,满足了人们的口味,且携带方便,货架期相对较长,但这种饮食方式不利于健康。肉食经过加工后,不但失去了肉的原有营养成分,还增加了对健康不利的物质,这在此时更容易增加肠胃疾病,如饱和脂肪防腐剂和各种食品添加剂。这类肉食进入人体后,会加重肝脏的解毒负担,也不利于营养素的吸收,甚至会引发严重的便秘问题,所以加工肉食时要少碰。

2、脂肪太高的食品

肥肉、奶油蛋糕等高脂肪食品,虽然吃起来很可口,但摄取太多会导致人体新陈代谢异常,还会使饱和脂肪聚集在一起,改变肠道菌群环境,破坏肠道菌群平衡。高脂类食物摄取过多容易增加各器官的新陈代谢负担,过多也会引发严重的便秘问题,加速血管阻塞的风险,而高脂类食物更容易引发肠道内菌群失调,希望大家快点管住嘴巴。

3、优质谷物食品

一天三餐,每餐都要吃主食,但如今人们吃的主食大多是米饭馒头等这些食物太精细,在消耗掉大量粗纤维后,人体往往会降低肠胃蠕动的速度,还会引发便秘问题。粗纤虽不为人体所吸收,但也是不可缺少的,保证粗纤的摄取有助加速肠胃的蠕动,加速消化液的分泌,排出体内的毒素和垃圾,若摄取胃不足,便可导致越来越严重的便秘症状。

便秘的人,要常食3物,把宿便吃没了,好身体吃出来

1、醇液

便秘的滋味想必不少人都体会过,一开始可能有便意但是在如厕时怎么使劲都无法将其排出;而慢慢的,可能直接演化为十天半个月都不上一次厕所。这对于我们的身体健康是极为不利的,因为排便的过程是我们人体进行代谢的过程,而这个是有周期的,假如超过了这个周期,那么会将毒素积在体内。

因此,我们要想办法恢复这个正常的排便周期。杜仲醇液不同于一般的泻药,因为它都是由最天然的植物提取而成,而它其中所含的各种营养成分,又对促进排便,提高肠胃整肠蠕动功能有着非常好的作用。因此,便秘的人可以用它来慢慢调理自己的肠胃,并且不用担心是否会产生依赖,因为杜仲醇液的成分都是纯天然且安全的。

2、黑木耳

长时间便秘人群,在平时可以坚持吃点黑木耳,黑木耳被称为人体的清道夫,富含纤维素和植物胶质,有助于加速肠胃蠕动,并能吸收肠道内的毒素和垃圾,顺利排出体外,减少有害物质的残留,保持肠道干燥,还可达到减肥瘦身的目的。

3、荷叶

大多数人出现便秘多半与平时不良的饮食习惯有关,尤其是坐着不运动的上班族,在平时可以选择喝一点荷叶茶,荷叶茶能生发出体内阳气,含有大量的膳食纤维,适量的饮用,有助于清热去火,缓解肠胃不适。平常还可以坚持喝一点荷叶茶,能帮助加速身体的新陈代谢,清除肠内毒素和垃圾,缓解便秘问题,体重还能慢慢下降。

文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安健康app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博