高血压人群,晨起后的3个行为,和“吃盐”没什么两样,记得避开

易有料养生 2021-01-21 11:00:21

高血压在现代人的生活中,也呈现出日趋高发的趋势,而且有年轻化趋势,需要积极预防。那么,血压高的人群有哪些禁忌呢?

一、高血压人群,晨起后的3个行为,和“吃盐”没什么两样,记得避开

1、猛地起床

无论是健康人群还是高血压患者都要控制好起床速度,因为刚睡醒时身体各个机能还处于昏迷状态,若起床速度过快易引起体位性低血压,甚至导致头晕或晕厥。

大部分高血压病人伴有动脉硬化,起床速度太快大脑得不到足够血液滋养,易引起头晕或血管破裂。

2、生气

情绪激动也会导致血压升高,尤其是急躁、抑郁的情绪,过大的情绪波动会刺激身体分泌肾上腺素,体内肾上腺素含量过高,就容易引起心跳加速,呼吸困难,血压升高等症状。

本身高血压患者血管就比较脆弱,经常情绪波动太大使血管更容易受损。

3、用力排便

对于老年人来说,不可过于用力地进行排便,尤其是早起之后。因为这个时候我们的身体刚从睡眠的状态转化到清醒的状态。身体的各项机能还没有完全恢复,身体各项功能还没有完全进行工作运转。

如果过于使劲的话,就极易导致血压在短时间内上升,引起大脑充血,容易造成血管出现崩盘,导致身体出现其他心脑血管疾病风险增加。

二、想要稳定血压值,你需要做好这三件事情

1、尽量别喝酒

酗酒伤身,无论血压高不高都不可大量饮酒,而对于血压高的人来说,酒精会使得心率增快,血管收缩增快,血压升高,加速动脉硬化疾病的快速发展。

此外,酒精进入体内,会间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放,也会使血压升高。

2、调节生活方式

高血压确诊后,应长期坚持生活方式干预,消除不利于心理和身体健康的行为和习惯,达到控制高血压以及减少其他心血管病的发病危险。

推荐将体重维持在健康范围内,注意调整日常的饮食,避免使用脂肪含量高的食物,平时应该做到吃得更少或者运动得更多。

3、尝试养生茶

除了要多运动和控制饮食以外,大家平时也可以多喝水,多喝水可以帮助清理血管,排除多余的垃圾和毒素,大家在平时还可以尝试喝养生茶,这样不仅可以补充水分,促进血液循环,同时也可以辅助改善血液问题,呵护血管健康。

《黄帝内经》中曾记载,将蒲公英、罗汉果、苦丁、茉莉花、薄荷等食材搭配在一起煮水喝,能够帮助调理血液问题,其中部分食材药食同源的道理如下:

蒲公英:有大量的维生素和钾元素,这些元素有稳定血液浓度的作用

罗汉果:罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效,本身有含有大量的维生素,能帮助血管清除杂质

苦丁:富含氧化酶物质,能促进血液循环,调理血管

自己煮茶比较麻烦,不如选择小编给大家带来的这一款现成茶包,综合了上述所有食材,只需要开水中冲泡就可以直接喝,而且都是独立小包,不仅干净卫生,更适合上班族携带。

文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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