高血压人群，晨起后的3个行为，和“吃盐”没什么两样，记得避开

高血压在现代人的生活中，也呈现出日趋高发的趋势，而且有年轻化趋势，需要积极预防。那么，血压高的人群有哪些禁忌呢？

一、高血压人群，晨起后的3个行为，和“吃盐”没什么两样，记得避开

1、猛地起床

无论是健康人群还是高血压患者都要控制好起床速度，因为刚睡醒时身体各个机能还处于昏迷状态，若起床速度过快易引起体位性低血压，甚至导致头晕或晕厥。

大部分高血压病人伴有动脉硬化，起床速度太快大脑得不到足够血液滋养，易引起头晕或血管破裂。

2、生气

情绪激动也会导致血压升高，尤其是急躁、抑郁的情绪，过大的情绪波动会刺激身体分泌肾上腺素，体内肾上腺素含量过高，就容易引起心跳加速，呼吸困难，血压升高等症状。

本身高血压患者血管就比较脆弱，经常情绪波动太大使血管更容易受损。

3、用力排便

对于老年人来说，不可过于用力地进行排便,尤其是早起之后。因为这个时候我们的身体刚从睡眠的状态转化到清醒的状态。身体的各项机能还没有完全恢复，身体各项功能还没有完全进行工作运转。

如果过于使劲的话，就极易导致血压在短时间内上升，引起大脑充血，容易造成血管出现崩盘，导致身体出现其他心脑血管疾病风险增加。

二、想要稳定血压值，你需要做好这三件事情

1、尽量别喝酒

酗酒伤身，无论血压高不高都不可大量饮酒，而对于血压高的人来说，酒精会使得心率增快，血管收缩增快，血压升高，加速动脉硬化疾病的快速发展。

此外，酒精进入体内，会间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放，也会使血压升高。

2、调节生活方式

高血压确诊后，应长期坚持生活方式干预，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到控制高血压以及减少其他心血管病的发病危险。

推荐将体重维持在健康范围内，注意调整日常的饮食，避免使用脂肪含量高的食物，平时应该做到吃得更少或者运动得更多。

3、尝试养生茶

除了要多运动和控制饮食以外，大家平时也可以多喝水，多喝水可以帮助清理血管，排除多余的垃圾和毒素，大家在平时还可以尝试喝养生茶，这样不仅可以补充水分，促进血液循环，同时也可以辅助改善血液问题，呵护血管健康。

《黄帝内经》中曾记载，将蒲公英、罗汉果、苦丁、茉莉花、薄荷等食材搭配在一起煮水喝，能够帮助调理血液问题，其中部分食材药食同源的道理如下：

蒲公英：有大量的维生素和钾元素，这些元素有稳定血液浓度的作用

罗汉果：罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效，本身有含有大量的维生素，能帮助血管清除杂质

苦丁：富含氧化酶物质，能促进血液循环，调理血管

自己煮茶比较麻烦，不如选择小编给大家带来的这一款现成茶包，综合了上述所有食材，只需要开水中冲泡就可以直接喝，而且都是独立小包，不仅干净卫生，更适合上班族携带。