睡眠太短,总要吃奶?说好的婴儿般睡眠呢?

带娃的宝妈,会逐渐成为多面手,除了兼任妻子、打工人,还成为了育儿师、厨师、鉴定师、规划师……然而,有一点确实难以做到的,那就是,催眠师。特别是2岁以内,或许经历一夜就画风突变。

张文梁 2021-01-21 16:33:19

带娃的宝妈,会逐渐成为多面手,除了兼任妻子、打工人,还成为了育儿师、厨师、鉴定师、规划师……然而,有一点确实难以做到的,那就是,催眠师。特别是2岁以内,或许经历一夜就画风突变。

 

婴儿睡眠,本来是一种梦想,可是,偏偏遇娃不淑啊,哄睡困难、夜醒频繁、白天小觉时间短、烦躁不安、粘人粘到腻歪~~似乎一夜之间,画风突变,到底让不让老母亲睡个好觉啊!


 

如果碰到这种情况,或许,你家娃正在经历睡眠倒退期!

 

啥,怎么就倒退了尼奥?

 

睡眠倒退期,就是原本睡眠已经规律宝宝,突然一夜之间从“睡天使”变成了“睡渣渣”!

 

睡眠倒退期要多久

 

普遍认为的睡眠倒退期有5个。一般会在4个月、8~10个月、11~12个月、18个月、2岁左右出现。每次大多持续的时间1~4周不等。看这架势,两岁前是不得安生了。


 

为什么会出现睡眠倒退?

睡眠模式的改变

新生儿的睡眠大致分为快速眼动睡眠(REM)和非快速眼动睡眠(NREM)两个阶段,各占睡眠时间的50%左右。到了3个月左右,婴儿的NREM会发展出深和浅两个阶段,到6个月左右,婴儿会发展出成熟的NREM,随着年龄的增加,REM和NREM中的深睡眠所占的比例都有所减少,NREM中浅睡眠的比例逐渐增大。这种变化也会导致睡眠改变。

 

技能升级、版本更新

对照宝宝的月龄,我们会发现,几个阶段正是宝宝生长发育以及心理发展的一些关键期。翻、爬、坐、站、走,每当宝宝技能升级就可能出现睡眠倒退。而每次版本更新后,宝宝大脑都会在睡眠中进行记忆、复习、运用。

 

分离焦虑

通常做为打工人的妈妈,在宝宝5个月左右,就该去打工人(上班)了,对于宝宝来说,最熟悉的妈妈突然消失了, 当然会焦虑,哭闹。

 

变换环境

随着宝宝年龄增长,活动半径加大,家人会带宝宝外出享受阳光,旅游探亲,这些我们再熟悉不过的事情,确实宝宝全新的体验,或者说探索与冒险,也会导致心神不宁。

 

除此之外,出牙、打疫苗、生病、母亲焦虑、家庭争端等各种因素,都可能导致睡眠障碍。



如果应对改善?

尽量保证作息规律  虽然宝宝正在经历睡眠倒退,但不能因为睡眠倒退就无视规律作息。尽量保证原有作息。

 

建立睡前仪式  建立一套相对固定的睡前仪式,并保证一致性。比如,清洁口腔——洗脸——睡前故事(儿歌)——上床睡觉轻松、愉悦的程序化信号,逐渐引导入睡过渡准备,让宝宝逐懂得这些步骤进行完就是入睡时间。这种条件反射要慢慢养成。

 

缓解出牙期不适  出牙期的不适是无法避免的,可以尝试按摩宝宝牙龈,给宝宝准备一个合适的牙胶让他咬等方法帮宝宝适当缓解出牙期的不适。


 

提供安抚物  安抚奶嘴,或者挑选他喜欢的毛绒玩具,或是小被子,都可以成为安抚物,引导睡眠。在开始时,可以在日常活动逐渐引入安抚物,比如在做游戏和进行睡前仪式的时候,当宝宝接受安抚物后,他就能在夜醒时,通过安抚物安抚自己,再度进入梦乡。

 

多多高质量陪伴  宝宝特别黏人,正是增加和他互动的绝佳机会,随着宝宝逐渐理解父母的外出与返回,对分离就不会那么焦虑了。互动游戏、地板时光、亲子共读等活动,增加对孩子的陪伴,也增强了亲子之间的联结。

 

总之,处于睡眠倒退期的宝宝,需要妈妈做更多让宝宝觉得舒适的事情,给予宝宝更有安全感的睡眠环境。努力维持原有作息,妈妈多陪伴,让宝宝从妈妈的拥抱、抚触、陪伴中获得舒服、温暖、愉悦的感受。

文章来源 : 张文梁

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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