如何健康快乐减肥,和肉肉说拜拜

【摘要】随着夏天的到来,臃肿的身材成了千万肥胖者心中的痛。减肥一直是大众颇为关注的话题,很多人面对众多的减肥方法及产品,多是处于难以取舍、盲目跟风的状态,想要减肥,选择适合自身的科学的减肥方法至关重要。中医对肥胖的认识有着悠久的历史,其疗效果肯定,讲究个体化治疗方案,受到越来越多的减肥人士的关注和认可。

罗锦怡 2021-01-22 15:43:53

【摘要】随着夏天的到来,臃肿的身材成了千万肥胖者心中的痛。减肥一直是大众颇为关注的话题,很多人面对众多的减肥方法及产品,多是处于难以取舍、盲目跟风的状态,想要减肥,选择适合自身的科学的减肥方法至关重要。中医对肥胖的认识有着悠久的历史,其疗效果肯定,讲究个体化治疗方案,受到越来越多的减肥人士的关注和认可。

 

 

中医认为肥胖是一种营养过剩的疾病,引起肥胖的原因多由过食膏粱厚味、贪于摄取、久卧、久坐、多逸少劳所导致。其病机多归结为多痰、多湿、多瘀、多虚,病机不同产生肥胖的形态和状态也都有区别。

 

脾虚湿阻型

 

多表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差,产后居多。瘦身方法:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。中药代茶饮 陈皮6克,玉米须15克,山楂10克,薏苡仁10克泡茶,其中陈皮气味芬芳,即可理气和中,又可化痰,亦为食疗降脂之佳品;玉米须具有利水消肿渗湿之效;山楂可以消食,消除腹满胀感,薏苡仁可以健脾利湿。手指点穴 中脘、足三里、丰隆、天枢、脾俞、胃俞、内关。以上穴位每次选3~5个穴,手指点按,以有酸胀感为宜,每次每穴点按5分钟,每日或者隔日一次,10天为一疗程。

 

 

脾肾阳虚型

 

肥胖是阳虚的一种症状,温阳就可以成功减肥。当人体阳气充足时,人体的脏腑功能就会很正常,在中医理论中,脾主运化,其中的“运”含有运输水液的意思。当脾的能力不足,也就是中医所说人体处于“脾阳虚”的状态时,人体运送水液的能力就不足。当脾阳充足时,脾运化水湿的功能就可以正常运行,我们喝进去的水就可以正常代谢,当脾脏的能力不足时,人体经络中的体液不易流动,心包容易产生积液,使得心脏的输送能力不足,心脏是人体血液的泵,当泵的扬程不足时,整个身体的活力都降低,自然废物就无法排出了。如果脾阳不足,脾脏的运化水湿功能就会减弱,脾脏运化水湿的功能减弱了,水湿就会停留在体内,就会出现虚胖。中药代茶饮 黄芪15克,党参15克,枸杞10克,肉桂6克,当归6克泡茶,以益气温阳、化痰利湿,起到减肥之效。 手指点穴 中脘、水分、关元、气海、丰隆、肾俞、命门、涌泉。以上穴位每次选3~5个穴,手指点按,已有酸胀感为宜,每次每穴点按5分钟,每日或者隔日一次,10天为一疗程。热敏灸 用点燃的热敏灸艾条在关元、气海、肾俞、命门等穴区探查,出现渗透远传感觉的部位作为施灸部位,每次选择1~2个施灸部位,每次施灸45分钟,每日或者隔日一次,10天为一疗。

 

 

胃热痰瘀型

肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。瘦身方法:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。凉性食物推荐:莙荙菜、茄子、白萝卜、冬瓜子、冬瓜皮、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜、小米、大麦、绿豆、豆腐、小麦、柑、苹果、梨、枇杷、橙子、西瓜皮、杧果、橘、槐花、菱角、薏仁、茶叶、蘑菇、猪皮、鸭蛋、养麦。

 

 

肝郁气滞

 

常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。瘦身方法:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。形状:迷人的花苞,隽永的色彩。味道:玫瑰花特有的香气在水中悄然释放。功效:具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用。对经痛或月经过多者有一定疗效。

 

更年期或老年的肝肾两虚型

 

通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。瘦身方法:补充有益肝肾,延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海蔘等。

 

 

减肥还要配合饮食与运动,饮食应讲究营养搭配,注重蛋白质、脂肪、碳水化合物的优化组合,还要适当的进食蔬菜和水果。运动是消耗能量的重要途径之一,是减脂的重要手段,根据肥胖患者的身体素质、运动习惯,合理地设计运动计划,健康减脂。常见的运动方式包括田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、游泳、散步等,注重运动强度和心率变化,并保证每次运动的时间。需要提醒大家的是,减肥过程是培养良好生活习惯的过程,减肥不要盲目追求速度,体重下降过速不仅会影响身体健康,还很容易导致体重反弹。合理饮食运动,配合中医减肥手段,科学减肥,愿您拥有一个健康美丽好身材。


文章来源 : 罗锦怡

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