冬天爱感冒的人,平时都有这3种坏习惯,快进来看看你有没有!

易有料养生 2021-01-26 22:21:03

有些人特别容易感冒,尤其是到了冬天,每天好像都昏昏沉沉的不精神。那这是什么原因导致的呢?

专业医生告诉我们,免疫力低下的人容易在冬季感冒,因为冬季主要是流行性的病毒感冒,免疫系统差的人不能在第一时间清理掉病毒,就会造成感冒。

而且,我们的免疫力跟日常生活习惯有很大关系,一般有以下三种习惯的人,免疫力都会比别人差很多。

1、睡眠不足

现代人由于生活节奏变快,很多上班族都没有足够的休息时间,长此以往下去,就会造成睡眠障碍,也就是我们常说的失眠。

失眠会让我们的精神恍惚,记忆力衰退,反应变慢,免疫力下降。

科学家研究显示,睡眠过程中我们身体会增加更多的T淋巴细胞和B淋巴细胞,这两种细胞都是免疫系统的主力军。而失眠的人由于没有得到充足的休息,身体不能合成更多免疫细胞,免疫力自然也就下降了。

不过等再次恢复睡眠之后就会恢复过来,但可悲的是,现在年轻人熬夜已经成为常态了,经常十二点之后还不睡,这样下去,免疫系统就会收到长期的损害,人也就更容易感冒了。

专家提醒:普通人每天至少要有八个小时的睡觉时间,才能保证身体各机能的恢复。

2、节食减肥

现在很多人都在崇尚以瘦为美,但由于生活节奏快,大多数人并没有时间去运动减肥,所以节食减肥是多数人的选择。节食减肥简单粗暴,而且效果还快,但要注意的是,节食减肥最后的结果几乎都是反弹,甚至很多人会比原来还要胖。

因为节食减肥会降低我们的基础新陈代谢率,我们身体的消耗变少了,一旦我们恢复正常饮食,很快就会胖回来。而且新陈代谢一旦降低,就很难再提高了。

同时,节食期间,由于我们摄入的营养太少,身体不能维持基本运转,就会造成免疫系统紊乱,从而导致免疫力下降,所以我们发现经常过度节食的人会比别人更容易感冒,而且还不容易康复,这都是免疫系统罢工的原因。

很多医生都强调过节食减肥不可取,但大家为了求快,还是会优先选择节食减肥。这里健康一线要提醒大家的是,就算要采用节食减肥的方式,也要注意营养搭配,每天摄入量不能低于1300大卡,否则,节食对于我们身体的损伤将会远远超过你的想象。

3、不爱运动

自从有了手机之后,不管是年轻人还是老人,都喜欢每天抱着手机玩,运动得越来越少了。虽然不运动并不会直接导致免疫力下降,但不运动的人最终身体都不如经常锻炼的人,这是为什么呢?

运动可以帮助我们促进血液循环,血液循环可以清理身体中的毒素和垃圾,增加我们的新陈代谢。而长期不运动的人,血液循环变慢,血管内的垃圾滞留,身体的抵抗力自然就会下降。

再者,运动还可以改善我们的心肺功能,提高我们的肺活量,让我们看起来更有活力,更健康。

但是长期不运动的人,身体会越来越懒,心肺功能下降,免疫力也就低了,冬天会比爱运动的人更容易感冒。

文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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