二十四节气养生法之大寒

慢严舒柠 2021-01-27 11:28:59

关键词:大寒,节气养生


产品名称:清喉利咽颗粒



“大寒小寒,缩成一团”。大寒是传统二十四节气中的最后一个节气,也是一年来最冷的时候。中国古书《授时通考·天时》记载:“寒气之逆极,故谓大寒。”大寒前后,寒潮频繁南下,我国大部分地区都会出现冰天雪地、天寒地冻的低温景象。所以古代劳动人民很重视在大寒节气里调养身体,并有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”的谚语流传。那么,大寒时节我们该怎么养生呢?



一、早睡晚起,冬季闭藏


大寒前后,所有的生物都进入了潜伏、蛰藏的季节,人体的新陈代谢也相对缓慢,所以我们要注重一个“藏”字。最简单的做法就是晚上早睡,早上晚起。早睡觉是为了养“阳气”,晚起床是为了养“阴气”。[1]这样一来,人的精气就会聚集在体内,滋润五脏六腑,从而增强我们的免疫力。


对于老年人而言,大寒期间早睡晚起尤为重要。每到寒冬,都是老年人各种疾病高发的季节,所以老年人尤其注意不要过早起床,晨练也应该等到太阳冒头,大地有热气之后再去,这样才能防止寒邪入侵。




二、大寒大寒,防风御寒


大寒时节,为了防止阳气损失,我们要及时随着气温的变化而增减衣物,做到防御“五寒”。


一是防颈寒:脖子是人体非常重要的一个部位,上面布满了密密麻麻的血管,冬季如果不注重保暖,很可能会引发颈椎病。所以,我们在出门时要围好围巾,并穿立领的衣服,防止脖子因血管受寒而收缩。[2]


二是防鼻寒:一到严冬,很多人都会患上鼻炎,这是因空气冰冷且干燥而引起的。故我们在冬季洗脸时,不妨每天用手揉搓鼻子,促进鼻黏膜血液循环。[3]


三是防肺寒:《黄帝内经》记载:“肺者,相傅之官,治节出焉”。肺相当于五脏六腑中的宰相,协调百官,非常重要。但肺也非常娇嫩,很容易受到内外因素的伤害。在天冷的冬季,我们更要注重肺的保养。古谚有云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康。”冬季养肺,我们不防多喝糯米粥。[3]


四防腰寒:腰椎是人身体的中流砥柱,寒冬到来,一定要注重腰部保暖,可以做些简单的按摩,以促进腰部血液循环。[3]


五防脚寒:俗话说“冷从脚起,寒从腿来”。大寒时节,入睡前一定要用热水泡脚,促进脚步的血液循环,这样不仅能提升睡眠质量,还可以预防各种疾病。[3]


众所周知,寒冬是呼吸系统疾病的高发季节,咽炎、鼻炎、感冒等容易出现,所以在及时关注天气冷暖变化防寒保暖的同时,也要做好相应的预防。若是出现了咽喉发干、声音嘶哑等症,可服用慢严舒柠清喉利咽颗粒,含黄芩、西青果、桔梗等十三味中药组方,开水冲服,可起到清热利咽、宽胸润喉的作用。


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【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】



参考文献:

[1]黄启辉.大寒时节话养生 按摩理疗肾为先[N]广州日报.2016.01.20.

[2]人民健康网.大寒节气 谨防病从寒生[DB/OL].http://health.people.com.cn/n1/2019/0117/c14739-30560891.html

[3]周建华 方杭.大寒养生御“五寒”[N]新民晚报.2019.01.21:24版.

文章来源 : 慢严舒柠

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