消除黑眼圈!教你如何摆脱失眠之苦

失眠大多是由于情绪焦虑、忧思过度引起,经常失眠、睡眠质量欠佳的人,下眼睑会出现明显的青紫色,形成我们常说的黑眼圈,其产生的原因就是由于长时间的用眼或缺乏休息,导致眼部疲劳所造成。

童玲 2021-01-29 13:59:51

睡眠质量的好坏直接影响着我们的身体健康。成年人的健康睡眠时间一般需要7-8个小时。虽然有时候睡眠时间少,人仍然显得比较精神,但那并不是值得骄傲的好习惯,时间久了,必然会影响我们的身体健康。

 


总有人这时会反驳我说,睡不着也不是我自己想要的,我也不想要黑眼圈,可是我就是睡不着。我该怎么办呢?今天就来给大家教几个小方法。

 

首先,就是要保证足量运动,每天坚持30分钟以上的有氧运动,以快走、慢跑、游泳为主,如果有条件,也可以参加各项球类运动,如乒乓球、羽毛球、篮球都是可以的,运动的目的是让人体的气血充分调动,消除多余的能量,促进人体的新陈代谢,有益于睡眠。

 


其次,便是要保证心情舒畅,日有所思,夜有所想,思虑过度会严重影响到大脑的休息,从而导致失眠。要学会自我调节。年轻人面对生活、工作的重重压力,容易陷入焦虑和忧愁。但正是因为我们年轻,拥有足够的精力和健康的体魄,我们才有能力去规划好自己每天应该处理的事情,提高工作效率,保持乐观的心态,积极面对眼前的困难。

 

最后,推荐些助眠的食物,当然,前提是戒掉咖啡这类兴奋神经的物质。平时可以晚上喝点纯牛奶,帮助睡眠,减轻黑眼圈,同时牛奶还能促进肠胃健康,补充蛋白质。另外可以在煲粥的时候放点百合、龙眼肉、莲子,具有清心安神之功,帮助睡眠。



失眠其实不可怕,可怕的是明明知道自己失眠的原因在在哪,还不懂得去改变自己的生活习惯。希望通过本文的讲述,能让大家摆脱失眠之苦。

文章来源 : 童玲

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安健康app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博