50年没感冒,患癌没吃药,82岁不掉牙!靠的就是这6招!

主人公就是知名医生王敏清老师,在78岁时给101岁小学老师拜寿,爬楼梯22层,还不觉胸闷气短。更神奇的是,王老50年没得过感冒,60年体重没有变过,心电图跟教科书上的一样,没有高血压和糖尿病。王老是怎么做到的呢?他自己总结了6个保健方,今天分享给大家。一、饮食节制现如今生活条件好了,但吃饭只能吃个七、八分饱,千万别大鱼大肉撑着吃。把握5个原则:1、每天吃少一点2、每顿吃杂一点3、粗粮加一点4、口味

易有料养生 2021-01-31 12:40:10

主人公就是知名医生王敏清老师,在78岁时给101岁小学老师拜寿,爬楼梯22层,还不觉胸闷气短。更神奇的是,王老50年没得过感冒,60年体重没有变过,心电图跟教科书上的一样,没有高血压和糖尿病。

王老是怎么做到的呢?他自己总结了6个保健方,今天分享给大家。

一、饮食节制

现如今生活条件好了,但吃饭只能吃个七、八分饱,千万别大鱼大肉撑着吃。把握5个原则:

1、每天吃少一点

2、每顿吃杂一点

3、粗粮加一点

4、口味淡一点

5、吃饭速度慢一点

二、运动有度

有句话叫“生命在于运动”,人的一生都是在平衡健康与运动的关系中度过的。尤其是在快节奏的大都市中,人们忙于工作、学习和人际交往,忽略了运动的重要性,导致了各种疾病。

而运动是延缓衰老、防病抗病的重要手段,如果能坚持运动,生命将会呈现另一种色彩。最简单的运动就是走路,每天不少于3000步,或不低于半小时。

三、睡眠无忧

良好的睡眠是人体健康的重要因素,正常情况下的8小时睡眠时间在人们一天的时间中占比三分之一,睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间,睡眠质量不好,则会影响各个器官的健康。

熬夜是健康的大敌,最好的睡眠时间是23:00前入睡。

四、免疫力强

有点儿小毛病别忙着吃药,是药三分毒,多靠饮食来调节,吃点儿大蒜、喝点儿茶等都可以激活身体的免疫力。

五、兴趣广泛

人到老年后,多参加一些力所能及的活动,让自己的生活充实而有乐趣。听音乐、习书画、收藏、交友、垂钓、弹琴、养鱼种花、下棋打牌等都是很好的活动项目,可以减缓大脑皮层细胞的萎缩,也是一种健身防病的分散疗法。

六、晒太阳

王老特别提到晒太阳的好处,可以延缓衰老、提高人体的免疫力、调节中枢神经,使人体感到放松和舒适。主要晒背,背部有督脉,把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。

老年朋友是人口的重要组成部分,是社会的宝贵财富。看了王老的分享,颇受启发。只有不断强化自我保健意识,掌握自我管理能力,才能深层谈长寿的问题!

文章来源 : 易有料养生

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