饭后也会有低血糖症状吗?专家直言:教你4招可以避免!

豹耳健康 2021-01-01 08:21:44

不珍惜健康的人,是因为他们不明白健康的可贵;不珍惜健康的人,是因为他们不曾经失去过健康;不珍惜健康的人,是因为他们未曾重视过健康! 《育儿张医师》会告诉你关于健康的种种事情, 改正生活中的坏习惯,让健康多陪伴自己一会儿!

糖尿病患者最担心的就是血糖像过山车,忽高忽低,早期症状主要表现为这11类:头晕眼花、思维迟钝、身体虚弱无力、饥饿感、头晕头痛、情绪不稳定、易怒、面色苍白、虚汗、打冷战、焦虑。一旦患者确认出现低血糖的症状,应立即进食含20-30g糖类的食物或口服糖水,而不必于每次发作时均作血糖检测,如果不及时纠正血糖,则可能会出现更严重的后果。

饭后也会有低血糖症状吗?

吃完饭,血糖就会上来”。这句话对于新发糖尿病患者来说,可能很熟悉,但有些人却不是这样,饭后2小时,仍会表现心慌、出汗、饥饿感等,一测血糖比正常的还偏低,但出现这种情况也是正常的。

这种低血糖属于反应性或功能性低血糖,通常发生在饭后 2 - 4 小时。早上 4 点可以安排少量的食物和水果来缓解症状。反复出现的餐后低血糖症状,进食后可得到缓解,认为是胰岛素分泌增加引起的可能是反应性低血糖。但是,应该排除胰腺疾病的可能性。

1、调查有饭后低血糖的人们时,研究者发现和糖类一起食入难消化纤维能有效的阻止血糖降低及其相应症状。应随身携带一些水果糖,饼干等食品。

2. 饭后吃水果也是问题之一。晚餐的淀粉还没有被消化,胰腺又要处理水果的糖水,血糖很难不升高。如果你想吃水果,可以安排在饭后 1 - 2 点。最好等到身体吸收了晚餐的糖分。

3. 餐后血糖高的患者可以尝试饭后散步,做一些简单的运动。饭后步行 15 分钟可以降低老年人患 2 型糖尿病的风险。研究表明,饭后短距离散步与 45 分钟散步在未来 24 小时内降低血糖水平同样有效。但饭后短时间的散步可以在饭后 3 小时内更有效地降低血糖水平。研究人员还发现,晚饭后是散步的最佳时间。

4. 对于餐后低血糖者,最好减少食用血糖指数高的食物,避免饮食中碳水化合物含量迅速增加,按时进食,配合良好饮食,保持血糖稳定。同时,我们也应该避免酒精饮料,因为酒精会损害健康人的血糖调节功能。

饭后如何测血糖

很多糖友对于餐后血糖怎么测都存在或多或少的疑惑,餐后血糖怎么测,算对时间很重要。餐后两小时是从吃的第一口饭算起,而不是吃完饭后。因为吃饭快的人和吃饭慢的人所需的用餐时间是不一样的,从进餐的第一口饭算起,测量的时间点会更加统一准确。

1、从吃的第一口饭算起计时间,侧餐后1小时血糖。正常人的血糖浓度空腹波动3.9~6.1mmol/L(70~110mg/dl)之间。推荐阅读:低血糖症的预防办法有哪些?

2、从吃的第一口饭算起计时间,侧餐后2小时血糖.餐后2小时血糖略高,但应该小于7.8mmol/L(40mg/dl)。

3、从吃的第一口饭算起计时间,侧餐后3小时血糖。饭后3小时血糖在7.8~11.1mmol/L为糖耐量异常。

文章来源 : 豹耳健康

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