十二星座是怎么跑步的?

HelloRun课堂 2020-10-27 18:05:04

金牛座


跑步好省钱,不像在健身房还得花钱请私教,跑得越多省的钱越多,赶快多跑点儿,哈哈哈哈哈哈,赚钱啦赚钱啦!


双子座


这么流行,走路都可以看到好多人在跑步,怎么可以少啦我呢,哪里人多哪里就有我,快快找个跑团一起跑!


巨蟹座


跑步很养生,提高心肺功能,延年益寿,身体棒棒哒!带着全家一起做运动,1234加油!


狮子座


能跑个20公里肯定很帅,跑步的时候帅气的模样肯定会吸引很多人,美女都在看我呢,快找个最帅的姿势拍张照片,咔嚓嚓!


 


处女座


胖了一两,不能容忍,要想减掉100g需要消耗750卡路里,对照能量表慢跑,半小时消耗热量300卡路里,那需要2.5小时才能消耗掉。嗯,开跑…….


天秤座


不是很知道跑马是什么东西,自己想跑吗?自己能跑下来吗?哎呀哎呀不管啦,大家都跑,我也要一起,等等我。


天蝎座


去年完成40公里跑,今年挑战100公里,但身体体能跟不上,怎么办呢?听大家说bigger体育不错,今年完成100公里有指望啦。虐起来,对自己狠些!


射手座


有帅哥就够啦,跑步的男生最帅,喜欢跑步的女生,身材肯定很棒,快动起来去猎艳。


白羊座


跑步最能清醒大脑啦,可以好好想事情,今天工作太累啦,好多事情没能想清楚,跑跑步可以静下心来。


 


水瓶座


喜欢交朋友的我怎么可能错过这个机会呢,加入个跑友圈好朋友多多的,以后可以拉团烧烤爬山喽。开心~~~~


双鱼座


跑步是个很好地宣泄方法,更好的找的自己。在跑步中释放,排忧解难,烦恼随着汗水走开!


摩羯座


第一次跑全马,我要跑完,跑到第一名,之前没跑过也没关系,我相信我可以的,这个有什么难的,目标多高行为才有多完美。



每天需要消耗多少卡路里?


总热量的计算

体重×30千卡/公斤/天

举例:60公斤×30千卡/公斤/天

       =1800千卡



最低限制(安全、健康、有效)


女性:不低于1000-1200千卡/天

男性:不低于1200-1500千卡/天


文章来源 : HelloRun课堂

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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