整天坐着,为何还会腰肌劳损?以后还能正常活动吗?

健康小助手 2021-01-11 15:41:45

腰痛,对于咱们同胞,特别是年轻男人来讲,是件大事。因为,咱们的文化,重视肾功能的维护,而肾就长在腰间。因此,腰痛,会让人紧张,害怕自己的某些功能受到影响,从而失去部分生活的意义。很多腰痛的人,会得到腰肌劳损的诊断,让人更加困惑。没有怎么用腰喔,出门就坐着;回到家,进门就躺着;腰没用力,咋就劳损啦?以后还能从事特殊运动吗?

整天坐着,为何还会腰肌劳损?以后还能正常活动吗?

咱们老百姓所说的腰肌劳损,在医学范畴被称为功能性腰痛,或者腰背肌筋膜炎。所谓劳损,是指肌肉或筋膜等软组织,由于过度牵拉,超出了软组织的承受限度,出现纤维损伤,导致肌腱末端附近的纤维断裂,或者引起无菌性炎症,从而引起疼痛及活动受限。腰肌劳损,是常见的疾病,70%左右的腰痛,由腰肌劳损所致。

整天坐着,为何还会腰肌劳损?以后还能正常活动吗?

大家都知道,咱们人类是由爬行进化到直立行走的。爬行时,脊柱与地面平行,身体重量会分散到四肢。而且,爬行的时候,可以拉开腰椎间隙,减少腰椎间盘的压力,避免软组织的过度牵拉。但是,双腿直立后,身体的重量就主要由腰椎和下肢来承载,头部和上肢的负担,添加到了腰部。长时间坐着,腰部承受的负重是站立时的1.4倍,如果身体前倾,承重会增加1.85倍。因此,那些白领或司机等长时间坐着工作的人,以及需要进行弯腰劳作的人,容易发生腰肌劳损。

整天坐着,为何还会腰肌劳损?以后还能正常活动吗?

俗话说,站着说话,不腰痛。相反,如果长时间保持弯腰或弓背的强迫姿势,腰部的软组织处于高度张力状态,腰部肌肉的附着点,就会因为过度牵拉,而产生损伤,引起局部的血液供应障碍和充血,出现缺氧,导致渗出增加,发生炎症反应,由于乳酸等物质产生堆积,从而带来疼痛。腰部软组织的损伤,如果不能及时修复,可能形成粘连,影响腰椎及其附近组织的稳定性,导致慢性腰痛。

整天坐着,为何还会腰肌劳损?以后还能正常活动吗?

腰肌劳损的典型表现,初期是腰部间歇性疼痛,时轻时重,反复发作;随着病程的延长,会出现持续性腰痛,并且在劳累后加重。疼痛的性质,多数为酸痛感,疼痛范围广泛,腰痛的发作与活动、疲劳、温度或湿度变化等有关。患者会出现弯腰困难,或者夜间疼痛加剧,疼痛时,如果用手捶打,可以使疼痛感短暂减轻。如果触摸腰部,会感觉肌肉紧张,或者发现压痛。

整天坐着,为何还会腰肌劳损?以后还能正常活动吗?

经常腰痛,可以尝试自我判断。通常,腰肌劳损会具有5个特征,第1是经常发生腰部酸痛;第2是疼痛部位集中的腰椎两侧或者腰骶部;第3是疼痛在久坐后加重;第4是弯腰动作引起腰痛,活动腰部或按揉后,疼痛减轻;第5是腰痛时,没有下肢放射痛或麻木等神经压迫症状。这5个特征,可以帮助区分,腰痛是由腰肌劳损引起,还是由腰椎间盘的问题所致。

整天坐着,为何还会腰肌劳损?以后还能正常活动吗?

应对腰肌劳损,可以尝试3项措施缓解疼痛。第1 是平躺在硬板床上休息,减少腰部负重;第2是通过佩戴腰围,帮助减轻腰部活动时的承受,但是,佩戴时间最好不超过1个月;第3是通过外敷、理疗、按摩等,促进血液循环,不过,需要注意,按摩应该由专业人员进行,而且不宜采用过度推拿手法。日常生活中,需要避免长时间保持固定姿势,久坐或久站,或者长时间弯腰,都可能加重疼痛。如果受到工作或生活条件限制,应该在保持固定姿势的间隙,活动腰部。此外,还可以通过适当锻炼,加强腰部肌肉力量;注意腰部保暖,防止风寒侵袭;避免做那些弯腰搬动重物的动作。

文章来源 : 健康小助手

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