春节大扫除,可能造成腰肌劳损?5招教你预防

豹耳健康 2021-02-06 13:11:16

不同的地区有不同的过年风俗,但是在过年之前,都会把家里里里外外的打扫一遍,意思是除旧迎新。虽然看上去比较轻松,但是真正收拾起来是比较累的,稍不注意就会伤到颈椎,导致腰肌劳损。腰肌劳损会让人的腰非常疼痛,让人过年都过不舒服。

怎样缓解腰肌劳损带来的疼痛呢?

想要缓解腰肌劳损带来的疼痛,就要适当的活动,不要一直不动。适当的活动可以让腰部肌肉得以放松,可以促进劳损的肌肉恢复,达到缓解疼痛的目的。也可以使用物理疗法,通过按摩、牵引等方法缓解疼痛症状。得了腰肌劳损以后就不要睡太软的床了,太软的床会让人越睡越疼,应该睡硬板床,对腰椎比较好。

怎样预防腰肌劳损?

1、春节大扫除的时候要尤为注意

大扫除的时候要尤为注意,不要伤害到腰。要学会用工具去进行大扫除,不要什么都涂手盖。扫地可以用吸尘器,拖地可以用电动拖把。擦一些边边角角的时候宁愿蹲下来擦,也不要经常弯着腰擦。

2、注意坐姿问题

春节放假期间,不用工作或者学习,但是你还是要时刻地保持良好的坐姿。不要经常陷进沙发里不出来也不要经常弯腰驼背,不然对颈椎都是伤害,也容易导致腰肌劳损。

3、不要让自己太过于疲惫

春节期间虽然放假,但是很多人忙于玩耍,都会把自己弄得特别累。做什么事情都要劳逸结合,不管是干活还是玩耍都要适度。如果感觉腰部不适,要适当活动一下,做做拉伸运动,不然腰部负担一直很重,就会导致腰肌劳损。

4、不要让腰受凉

腰部受凉也是会导致腰肌劳损的,这个原因很容易被人忽视。希望大家在日常生活中要注重腰部的保暖工作,外出的时候穿得厚一些。这么冷的天气就不要穿露脐装了,虽说要风度,但是也要注意温度。

5、选择合适的床垫

虽然柔软的床垫非常舒服,但是睡得时间久了是不利于腰部健康的。选择床垫的时候要选择软硬适中的床垫,不要太软也不要太硬。如果自身已经得了腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病,就要选择硬一点的床垫。

春节扫尘的时候不要太劳累,这是一件需要全家人参与的事。如果出现了腰肌劳损的问题,要赶紧调理,缓解疼痛,不然年都过不好。日常生活中也要注意做好预防工作,免受腰肌劳损的侵扰。

文章来源 : 豹耳健康

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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