湿热体质的人秋季节养生的方法有哪些?

湿热体质是我们生活中比较常见的一种现象,总是会导致我们出现身体虚弱以及怕冷和身体肥胖等现象,如果我们通过日常的饮食调整能让身体得到很好的改善,尤其是秋冬季节天气开始转凉,湿热体质的人更要注意一旦饮食滋补,但是过度也会导致身体出现一些问题,下面一起了解下湿热体质秋季养生的方法:

屈小娟 2021-02-20 10:46:53

湿热体质是我们生活中比较常见的一种现象,总是会导致我们出现身体虚弱以及怕冷和身体肥胖等现象,如果我们通过日常的饮食调整能让身体得到很好的改善,尤其是秋冬季节天气开始转凉,湿热体质的人更要注意一旦饮食滋补,但是过度也会导致身体出现一些问题,下面一起了解下湿热体质秋季养生的方法:

 


1、饮食以清淡为主

 

秋季饮食以清淡为主,可食绿豆、赤小豆、芹菜、黄瓜、藕等,不宜食羊肉、韭菜、生姜、辣椒等辛发物,少吃火锅、烧烤、烹炸。可以多吃些绿豆、黄瓜、冬瓜、莲菜、薏米仁等。初秋干热时,可多食清甜、水分多的水果,多喝白粥,每天清晨喝一小杯淡盐水或蜂蜜水,以润肠通便。

 


2、避免居住地潮湿

 

要避免居住在低洼潮湿的地方,宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松,不宜紧身束口。

 

3、养成良好生活习惯

 

避免在烈日下长时间活动。保持充足而有规律的睡眠。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人,要保持大小便通畅,防止湿热积聚。

 


4、戒除烟酒

 

湿热体质的人忌烟酒。中医认为,烟草容易生热助湿。酒是热性,有助阳热的功效,同时有生痰湿的弊端,所以湿热质人饮酒很容易酿生湿热。

 

5、调整作息睡午觉

 

熬夜会增加湿热。每天保证至少7小时睡眠,夜间睡眠不足就特别需要午觉的补充。

 


6、保持平和心态

 

湿热体质的人性格多急躁易怒,爱发脾气。应保持平衡的心态,根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法,使不良情绪得到化解和释放。

 

7、适量运动助排湿

 

湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

 

      

       每一个季节的天气情况都是不同的,我们对身体进行调理的时候也是要掌握好方法,上面就是对湿热体质秋季养生的方法的介绍,通过了解以后怎么对许多湿热体质的人能够带来一定的帮助。

文章来源 : 屈小娟

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